Manfaat Ajaib Air Hangat di Pagi Hari yang Wajib Anda Coba

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 29 Mar 2025 - 16:02

Ilustrasi Air Hangat -foto:shutterstock-Hesti

manfaat ajaib air hangat di pagi hari yang wajib anda coba                            oku ekspres - minum air hangat di pagi hari bukan hanya sekadar menghilangkan dahaga setelah berjam-jam tidur, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. selain membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk berdahak, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.
meskipun belum banyak penelitian spesifik mengenai manfaat air hangat yang dikonsumsi di pagi hari, banyak orang merasakan dampak positifnya bagi tubuh secara keseluruhan. berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum air hangat setelah bangun tidur:
1. membantu meredakan hidung tersumbat
minum air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup dan membantu mencairkan lendir yang menyumbat hidung. selain itu, uap hangat juga dapat merilekskan otot di rongga sinus, sehingga lendir lebih mudah keluar dan tekanan di wajah berkurang.
2. mengurangi batuk berdahak
ketika mengalami batuk berdahak, tubuh secara alami memproduksi lendir untuk mengeluarkan kuman dari saluran pernapasan. air hangat dapat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan batuk bisa mereda lebih cepat.
baca juga:jagung rebus, camilan lezat dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:kurma, si kecil penuh gizi: teman terbaik saat puasa
3. melancarkan pencernaan
mengonsumsi air hangat di pagi hari dapat membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna di dalam usus. hal ini dapat mendukung kerja sistem pencernaan dan mengurangi risiko gangguan seperti sembelit.
4. mengatasi sembelit
kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kesulitan buang air besar. dengan minum air hangat setelah bangun tidur, feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan, sehingga membantu mengatasi sembelit.
5. menghangatkan tubuh saat kedinginan
saat cuaca dingin atau setelah bangun tidur, tubuh sering kali menggigil sebagai respons alami terhadap suhu rendah. minum air hangat dapat membantu tubuh lebih cepat beradaptasi dan mengurangi rasa kedinginan.
6. mencegah dehidrasi
setelah tidur selama sekitar 8 jam tanpa asupan cairan, tubuh perlu segera terhidrasi kembali. minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama bagi ibu hamil, ibu menyusui, atau orang yang sering beraktivitas di bawah sinar matahari.
baca juga:resep tekwan palembang yang gurih, lezat, dan mudah dibuat di rumah
baca juga:manfaat luar biasa puasa untuk kesehatan tubuh dan mental
7. meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf
kurangnya asupan cairan dapat berdampak negatif pada sistem saraf dan mengganggu fungsi kognitif, seperti konsentrasi dan daya ingat. dengan minum air putih, baik hangat maupun dingin, di pagi hari, fungsi otak dapat lebih optimal.
8. menjaga suasana hati
asupan cairan yang cukup membantu sistem saraf bekerja lebih baik dalam mengelola emosi. dengan demikian, minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga suasana hati, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tingkat stres.
9. membantu menetralkan racun dalam tubuh
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dapat melindungi ginjal dan membantu mengeluarkan racun dalam darah.
walaupun tidak disebutkan secara spesifik suhu air atau waktu terbaik untuk mengonsumsinya, minum air hangat dapat menjadi kebiasaan sehat yang mendukung fungsi tubuh.
baca juga:jaga kesehatan di musim hujan dengan 8 langkah mudah ini
baca juga:manfaat ikan kembung untuk mpasi, kaya gizi, bantu tumbuh kembang bayi
selain itu, air hangat juga diketahui dapat mengurangi peradangan, menjaga kesehatan sendi, serta mencegah gangguan seperti asam urat.
untuk menambah manfaat, air hangat bisa dikombinasikan dengan irisan lemon atau jeruk nipis. namun, bagi penderita asam lambung, metode ini sebaiknya dihindari karena dapat memicu gejala yang tidak nyaman.
tak hanya bermanfaat di pagi hari, minum air hangat sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. agar manfaatnya lebih optimal, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan