Rahasia Sehat dari Buah Manggis untuk Tubuh

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 19 Mar 2025 - 11:37

Ilustrasi buah manggis -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Kandungan Nutrisi dalam Buah Manggis

Buah manggis merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi penting. Dalam 100 gram buah manggis segar, terkandung:

- Air:83.0 gram

- Energi: 63 kalori

- Protein: 0.6 gram

- Lemak: 0.6 gram

- Karbohidrat:15.6 gram

- Serat: 1.5 gram

- Kalsium: 8 mg

- Fosfor:12 mg

- Kalium: 61.9 mg

- Vitamin C: 5 mg

Dengan kandungan ini, tidak heran jika manggis memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

rahasia sehat dari buah manggis untuk tubuh                            oku ekspres - kandungan nutrisi dalam buah manggis  
buah manggis merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi penting. dalam 100 gram buah manggis segar, terkandung:  
- air:83.0 gram  
- energi: 63 kalori  
- protein: 0.6 gram  
- lemak: 0.6 gram  
- karbohidrat:15.6 gram  
- serat: 1.5 gram  
- kalsium: 8 mg  
- fosfor:12 mg  
- kalium: 61.9 mg  
- vitamin c: 5 mg  
dengan kandungan ini, tidak heran jika manggis memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.  
baca juga:7 manfaat luar biasa buah mengkudu untuk kesehatan
baca juga:manfaat buah binjai, rahasia kesehatan dari alam tropis
 beragam manfaat buah manggis  
1. membantu menurunkan berat badan
buah manggis sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet. kandungan nutrisinya membantu meningkatkan metabolisme lemak, sehingga dapat mendukung penurunan berat badan secara alami.  
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c, mineral, dan senyawa xanthone dalam manggis berperan dalam memperkuat sistem imun. sifat antibakterinya juga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.  
3. menjaga kadar gula darah tetap stabil
nutrisi dalam manggis diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah. walaupun masih perlu penelitian lebih lanjut, buah ini tetap menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.  
4. mengurangi risiko kanker
xanthone dalam manggis memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menghambat perkembangan serta penyebaran sel kanker, terutama di payudara, lambung, dan paru-paru.  
baca juga:tempoyak, makanan tradisional berkhasiat yang kaya dengan probiotik
baca juga:pengelolaan dermaga banding agung diserahkan kepada pihak ketiga
5. meredakan peradangan dalam tubuh
senyawa xanthone yang terkandung dalam buah ini juga berperan dalam mengurangi peradangan yang berhubungan dengan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan gangguan jantung.  
6. melindungi tubuh dari radikal bebas
kandungan antioksidan dalam manggis, seperti folat, mangan, dan vitamin c, membantu menangkal efek buruk radikal bebas yang dapat merusak sel dan mempercepat proses penuaan.  
7. menjaga kesehatan kulit
ekstrak manggis terbukti dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar uvb, meningkatkan elastisitas kulit, serta memperlambat tanda-tanda penuaan.  
8. mendukung kesehatan pencernaan
serat yang terdapat dalam manggis berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, sehingga sistem pencernaan lebih sehat dan terhindar dari gangguan seperti sembelit.  
baca juga:sepi pembeli, pedagang takjil mengeluh
baca juga:hujan deras dan angin kencang sebabkan pohon tumbang
9. meningkatkan kinerja otak
senyawa antioksidan dalam manggis membantu menjaga kesehatan otak dengan melindungi sel saraf dan memperbaiki jaringan otak yang rusak.  
10. mencegah sembelit pada ibu hamil
kandungan serat yang tinggi dalam manggis dapat membantu ibu hamil mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.  
 cara memilih buah manggis yang berkualitas  
untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah manggis, pastikan memilih buah yang berkualitas dengan cara berikut:  
- pilih manggis dengan kulit ungu tua yang tidak terlalu keras atau terlalu lembek.  
baca juga:bupati oku timur mendapat skor nilai 80,34 dari inspektorat sumsel
baca juga:akp (anumerta) lusiyanto dikenal tegas tapi peduli terhadap orang sekitar
- perhatikan batang hijau di bagian atasnya, pastikan masih segar.  
- tekan perlahan kulitnya, jika terasa sedikit empuk maka buahnya sudah matang.  
- hindari buah dengan kulit yang retak atau berlubang.  
- semakin banyak kelopak di bagian bawah buah, semakin banyak daging buahnya.  
dengan mengonsumsi manggis secara rutin, anda dapat merasakan manfaat luar biasa dari buah tropis ini.
baca juga:tim gabungan pasang plang peringatan di kawasan hutan
baca juga:perketat pengawasan pendistribusian bbm jelang lebaran
mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga meningkatkan daya tahan tubuh, manggis adalah pilihan alami untuk gaya hidup sehat!