Manfaat Luar Biasa Buah Nanas untuk Kesehatan Wanita

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 18 Mar 2025 - 12:40

Ilustrasi Buah Nanas -foto:unsplash-Hesti

OKU EKSPRES - Banyak wanita menghindari nanas karena mitos yang beredar tentang dampaknya bagi organ intim. Padahal, buah tropis yang memiliki rasa manis dan asam ini menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi wanita.

Dengan kandungan gizi yang kaya, nanas bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, dalam setiap 100 gram nanas segar terkandung sekitar 88,9 gram air.

Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalsium, kalium, fosfor, mangan, dan tembaga. Inilah beberapa manfaat buah nanas yang sangat sayang untuk dilewatkan!

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Nanas kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan munculnya noda hitam.

Kandungan vitamin C dalam nanas dapat membantu menghambat aktivitas melanosit, sel yang memproduksi pigmen kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.

2. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita, terutama setelah menopause, karena kepadatan tulang berkurang seiring bertambahnya usia. Nanas yang kaya akan vitamin C diketahui dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Dengan mengonsumsi 100 gram nanas segar, Anda bisa memenuhi sekitar 29% kebutuhan vitamin C harian yang diperlukan tubuh.

manfaat luar biasa buah nanas untuk kesehatan wanita                            oku ekspres - banyak wanita menghindari nanas karena mitos yang beredar tentang dampaknya bagi organ intim. padahal, buah tropis yang memiliki rasa manis dan asam ini menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi wanita.
dengan kandungan gizi yang kaya, nanas bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
menurut data komposisi pangan indonesia dari kementerian kesehatan, dalam setiap 100 gram nanas segar terkandung sekitar 88,9 gram air.
selain itu, buah ini juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti vitamin c, vitamin a, serat, kalsium, kalium, fosfor, mangan, dan tembaga. inilah beberapa manfaat buah nanas yang sangat sayang untuk dilewatkan!
baca juga:resep kacang bawang gurih dan renyah, camilan favorit untuk segala kesempatan
baca juga:rahasia bumbu sayur lodeh yang lezat dan gurih
1. menjaga kesehatan kulit
nanas kaya akan vitamin c yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan munculnya noda hitam.
kandungan vitamin c dalam nanas dapat membantu menghambat aktivitas melanosit, sel yang memproduksi pigmen kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.
2. mencegah osteoporosis
osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita, terutama setelah menopause, karena kepadatan tulang berkurang seiring bertambahnya usia. nanas yang kaya akan vitamin c diketahui dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
dengan mengonsumsi 100 gram nanas segar, anda bisa memenuhi sekitar 29% kebutuhan vitamin c harian yang diperlukan tubuh.
baca juga:tips memakai parfum agar wangi tahan lama sepanjang hari
baca juga:khasiat jamu, minuman tradisional untuk kesehatan
3. mengurangi risiko kanker payudara
kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling banyak menyerang wanita. nanas mengandung enzim bromelain yang dipercaya dapat meningkatkan efektivitas obat kanker seperti sisplatin dalam melawan sel tumor payudara.
sebuah studi dalam jurnal nutrition & metabolism (2019) juga menemukan bahwa cuka nanas mampu menghambat pertumbuhan tumor payudara pada tikus.
meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, konsumsi nanas tetap bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. mendukung kehamilan yang sehat
ada mitos yang menyebutkan bahwa nanas dapat menyebabkan keguguran, padahal tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. sebaliknya, buah ini justru memiliki manfaat bagi ibu hamil karena kandungan tembaganya yang membantu pembentukan sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
baca juga:manfaat minyak goreng bagi kesehatan yang perlu anda ketahui
baca juga:rahasia kesehatan dari rumput laut: kandungan nutrisi dan manfaatnya
selain itu, mineral ini juga berperan dalam perkembangan jantung, pembuluh darah, serta kerangka janin. nanas juga kaya akan zat gizi lain seperti vitamin b1, b2, c, zat besi, zinc, dan kalsium yang penting bagi kesehatan ibu dan bayi.
5. mempercepat pemulihan pasca persalinan
tidak hanya bermanfaat selama kehamilan, nanas juga membantu mempercepat pemulihan setelah melahirkan.
kandungan bromelain dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan luka episiotomi (sayatan pada area perineum saat persalinan normal). dengan mengonsumsi nanas, ibu yang baru melahirkan bisa mendapatkan manfaat alami untuk mempercepat pemulihan tubuh.
meskipun sering disalahpahami, nanas sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan wanita, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga mendukung kehamilan dan pemulihan setelah melahirkan.
baca juga:manfaat luar biasa timun untuk kesehatan
baca juga:timun suri: buah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan
dengan kandungan nutrisi yang beragam, buah ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. jadi, jangan ragu untuk menambahkan nanas ke dalam menu harian anda!