Atasi Perut Kembung Saat Puasa dengan Cara Sederhana Ini!

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 11 Mar 2025 - 13:17

Ilustrasi Perut Kembung Saat Puasa -foto :halodoc-Hesti

atasi perut kembung saat puasa dengan cara sederhana ini!                            oku ekspres - masalah perut saat berpuasa memang sering terjadi, terutama perut kembung. kondisi ini wajar karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, yang dapat memengaruhi sistem pencernaan.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi perut kembung agar puasa tetap nyaman.
mengapa perut kembung saat puasa?
perut kembung umumnya terjadi karena adanya gas atau udara berlebih dalam saluran pencernaan, termasuk mulut, kerongkongan, lambung, dan usus. beberapa faktor lain juga bisa menyebabkan kondisi ini, seperti sembelit, gangguan pencernaan, atau intoleransi makanan.
namun, ada beberapa penyebab khusus yang membuat perut terasa begah saat puasa, yaitu:
baca juga:tetap segar dan produktif! begini cara mengatasi ngantuk saat puasa
baca juga:batas aman konsumsi gula saat puasa dan bahayanya jika berlebihan
 kurang bergerak setelah berbuka puasa.
metabolisme melambat akibat berjam-jam tidak makan.
makan dalam jumlah banyak dan terlalu cepat.
terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.
cara efektif mengatasi perut kembung saat puasa
meskipun perut kembung bisa mengganggu kenyamanan, kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan cara sederhana. berikut beberapa solusi praktis yang bisa dicoba:
1. berjalan kaki
aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meredakan perut kembung. dengan berjalan, pergerakan usus menjadi lebih lancar sehingga dapat mengatasi sembelit dan gas berlebih dalam perut.
cukup lakukan jalan santai di sekitar rumah setelah berbuka untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
baca juga:13 manfaat luar biasa pisang untuk kesehatan
baca juga:manfaat pisang nangka untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. pijat perut dengan gerakan lembut
memijat perut juga bisa menjadi solusi untuk melancarkan pencernaan. lakukan pijatan lembut dengan gerakan melingkar, mulai dari bagian bawah tulang rusuk kanan, lalu ke perut kiri, dan akhirnya ke tulang pinggul kiri.
teknik ini membantu mengurangi ketegangan pada otot perut dan mempercepat proses pencernaan.
3. gunakan minyak hangat atau minyak esensial
mengoleskan minyak esensial atau minyak gosok pada area perut bisa membantu mengatasi kembung. sensasi hangat dari minyak dapat melebarkan pembuluh darah, melancarkan peredaran darah, serta membuat otot perut lebih rileks.
tetap sehat dan nyaman saat berpuasa
perut kembung saat puasa bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti berjalan kaki, memijat perut, atau menggunakan minyak hangat. dengan menjaga pola makan yang baik dan tetap aktif, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa gangguan pencernaan.
baca juga:pisang raja, buah lezat dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:rahasia sehat di balik pisang kepok, nutrisi dan manfaatnya untuk tubuh
semoga informasi ini bermanfaat dan membuat puasamu tetap lancar!