13 Manfaat Luar Biasa Pisang untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 11 Mar 2025 - 12:45

ilustrasi pisang susu -foto:All Fresh-Putri

13 manfaat luar biasa pisang untuk kesehatan                            oku ekspres - pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan mudah ditemukan di indonesia. selain rasanya yang lezat dan harganya terjangkau, pisang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kualitas tidur, berikut 13 manfaat pisang yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin!  
kandungan gizi dalam pisang
pisang mengandung banyak nutrisi penting, antara lain:  
- karbohidrat ? sumber energi instan yang baik sebelum atau sesudah olahraga.  
baca juga:manfaat pisang nangka untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:pisang raja, buah lezat dengan segudang manfaat untuk kesehatan
- vitamin b6 ? mendukung produksi hemoglobin dan menjaga fungsi otak.  
- vitamin c ? berperan sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.  
- potasium ? menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.  
- serat ? melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.  
- magnesium ? baik untuk kesehatan otot dan tulang.  
baca juga:rahasia sehat di balik pisang kepok, nutrisi dan manfaatnya untuk tubuh
baca juga:5 manfaat pisang barangan untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
manfaat pisang bagi kesehatan
1.menjaga kesehatan jantung
pisang kaya akan potasium, mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah. konsumsi potasium yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung di kemudian hari.  
2. melancarkan pencernaan
kandungan serat dalam pisang membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. serat ini menyerap air dalam usus, membuat proses buang air besar lebih lancar, dan mencegah sembelit.  
3. mengontrol berat badan
serat dalam pisang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori berlebihan.  
4. menangkal peradangan kronis
pisang mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengurangi risiko peradangan kronis yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.  
baca juga:manfaat pisang tanduk, buah lezat dengan segudang khasiat untuk kesehatan
baca juga:pisang cavendish: manfaat dan waktu terbaik untuk mengonsumsinya
5. menjaga kesehatan ginjal
potasium dalam pisang berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal. mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat perkembangan penyakit ginjal kronis.  
6. menambah energi dan mempercepat pemulihan
karbohidrat dalam pisang dapat menjadi sumber energi cepat, terutama setelah berolahraga atau saat dalam masa pemulihan dari sakit.  
7. mempercepat penyembuhan luka
kulit pisang mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka ringan.  
8. meningkatkan kesuburan pria
pisang mengandung potasium yang berperan dalam meningkatkan kadar testosteron, sehingga berkontribusi pada kesuburan dan meningkatkan libido pria.  
baca juga:harga lpg 3 kg naik, pemkab sidak ke agen
baca juga:ungkap kasus prostitusi hingga narkoba
9. meningkatkan kualitas tidur
asam amino triptofan dalam pisang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.  
10. menjaga kesehatan mata
pisang mengandung vitamin a, vitamin e, dan lutein, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.  
11. mencegah anemia
kandungan folat dalam pisang membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia.  
12. mengurangi stres dan meningkatkan mood
triptofan dalam pisang membantu tubuh menghasilkan serotonin, yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.  
baca juga:warga resah, setiap hujan deras air meluap ke pemukiman
baca juga:beri pendampingan kepada petani
13. baik untuk ibu hamil
pisang kaya akan asam folat yang penting untuk perkembangan janin dan membantu mengurangi mual di awal kehamilan.  
dengan berbagai manfaat luar biasa ini, pisang adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari. baik sebagai camilan sehat maupun bagian dari menu sarapan, buah ini bisa menjadi tambahan bergizi untuk gaya hidup sehatmu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan