Manfaat Pisang Tanduk, Buah Lezat dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 11 Mar 2025 - 12:23

Ilustrasi Pisang tanduk -foto:Halodoc-Putri

OKU EKSPRES - Pisang tanduk merupakan salah satu jenis pisang yang kaya akan manfaat kesehatan.

Buah ini banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia, dan sering diolah menjadi berbagai hidangan seperti pisang goreng, pisang kukus, hingga bolu pisang.

Berbeda dari jenis pisang lainnya, pisang tanduk memiliki tekstur yang lebih padat dan rasa yang tidak terlalu manis.

Kandungan Gizi Pisang Tanduk

Dalam setiap 100 gram pisang tanduk, terdapat sekitar 122 kalori serta berbagai nutrisi penting, antara lain:

- 32 gram karbohidrat

- 1,3 gram protein

- 0,35 gram lemak

- 1,7 gram serat

- 487 mg kalium

- 36 mg magnesium

- 0,6 mg zat besi

manfaat pisang tanduk, buah lezat dengan segudang khasiat untuk kesehatan                            oku ekspres - pisang tanduk merupakan salah satu jenis pisang yang kaya akan manfaat kesehatan.
buah ini banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk indonesia, dan sering diolah menjadi berbagai hidangan seperti pisang goreng, pisang kukus, hingga bolu pisang.
berbeda dari jenis pisang lainnya, pisang tanduk memiliki tekstur yang lebih padat dan rasa yang tidak terlalu manis.  
kandungan gizi pisang tanduk
dalam setiap 100 gram pisang tanduk, terdapat sekitar 122 kalori serta berbagai nutrisi penting, antara lain:  
baca juga:pisang cavendish: manfaat dan waktu terbaik untuk mengonsumsinya
baca juga:harga lpg 3 kg naik, pemkab sidak ke agen
- 32 gram karbohidrat  
- 1,3 gram protein  
- 0,35 gram lemak  
- 1,7 gram serat  
- 487 mg kalium  
- 36 mg magnesium  
- 0,6 mg zat besi  
- 32 mg fosfor  
- 18 mg vitamin c  
- 56 mcg vitamin a  
tak hanya itu, pisang tanduk juga mengandung selenium, zinc, vitamin b6 dan b12, vitamin k, serta senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karoten.  
beragam manfaat pisang tanduk untuk kesehatan
baca juga:ungkap kasus prostitusi hingga narkoba
baca juga:warga resah, setiap hujan deras air meluap ke pemukiman
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
tingginya kandungan serat dalam pisang tanduk membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit. selain itu, pisang ini juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.  
2. mengontrol kadar gula darah
dengan indeks glikemik yang tergolong rendah (sekitar 38,5–44,9), pisang tanduk tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.  
3. menjaga tekanan darah tetap stabil
kandungan kalium dan serat dalam pisang tanduk berperan dalam mengontrol tekanan darah, sedangkan antioksidan di dalamnya membantu melindungi kesehatan jantung. selain itu, pisang ini juga rendah natrium sehingga dapat membantu mencegah hipertensi.  
4. meningkatkan daya tahan tubuh
kombinasi vitamin, mineral, dan antioksidan dalam pisang tanduk berperan penting dalam memperkuat sistem imun. konsumsi rutin buah ini dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap berbagai infeksi.  
baca juga:beri pendampingan kepada petani
baca juga:bupati janji kirim surat penolakan penundaan pelantikan pppk 
5. menunjang kesehatan ibu hamil
pisang tanduk kaya akan nutrisi seperti vitamin a, vitamin b6, folat, protein, dan zat besi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. konsumsi buah ini juga dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.  
6. mencegah anemia
kandungan zat besi dan vitamin c dalam pisang tanduk membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga efektif dalam mencegah dan mengatasi anemia.  
7. mendukung program diet
bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, pisang tanduk bisa menjadi pilihan yang baik. kandungan serat dan karbohidrat kompleks dalam buah ini membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.  
cara mengonsumsi pisang tanduk dengan sehat
agar manfaat pisang tanduk dapat diperoleh secara optimal, disarankan untuk mengolahnya dengan cara yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang daripada digoreng. selain itu, menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga tetap diperlukan untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.  
baca juga:perpanjang status siaga darurat banjir dan longsor hingga maret
baca juga:sanksi dan panggil orang tua terduga pelaku balap liar
dengan segudang manfaat yang dimilikinya, pisang tanduk bisa menjadi pilihan makanan sehat yang lezat dan bergizi. jadi, jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam menu harian anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan