Manfaat Luar Biasa Kacang Panjang bagi Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 10 Mar 2025 - 14:03

Ilustrasi kacang panjang -foto:HelloSehat-Putri

manfaat luar biasa kacang panjang bagi kesehatan                            oku ekspres - kacang panjang merupakan salah satu jenis sayuran polong-polongan yang banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis, termasuk indonesia. selain mudah didapat dan terjangkau, kacang panjang juga kaya akan nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.  
kandungan gizi dalam kacang panjang
dalam 100 gram kacang panjang mentah, terkandung sekitar 47 kalori serta beragam nutrisi lainnya, seperti:  
- protein: 3 gram  
- lemak: 1 gram  
- karbohidrat: 8 gram  
- serat: 3 gram  
- kalsium: 50 mg  
- magnesium: 44 mg  
- fosfor: 59 mg  
- kalium: 240 mg  
selain itu, kacang panjang juga mengandung vitamin a, b, c, folat, zat besi, zinc, mangan, selenium, serta senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.  
baca juga:terong bulat, sayuran kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:7 minuman herbal yang efektif bantu turunkan berat badan
beragam manfaat kacang panjang
1. mendukung program diet dan pengelolaan berat badan
kacang panjang merupakan sayuran rendah kalori yang kaya akan serat dan protein. kandungan ini membantu meningkatkan metabolisme serta memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.  
2. menjaga kesehatan pencernaan
serat dalam kacang panjang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. konsumsi rutin dapat membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi risiko sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.  
3. membantu menurunkan tekanan darah
kandungan kalium dan serat dalam kacang panjang berkontribusi dalam mengontrol tekanan darah. kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.  
baca juga:pohon tumbang, jalan provinsi longsor
baca juga:jaga kamtibamas, lakukan kunjungan ke tokoh masyarakat
4. mengontrol kadar gula darah
dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, kacang panjang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. oleh karena itu, sayuran ini baik dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun mereka yang berisiko terkena penyakit tersebut.  
tips konsumsi kacang panjang dengan aman
sebelum mengonsumsi kacang panjang, pastikan untuk mencucinya dengan air bersih agar terhindar dari kontaminasi kuman. selain itu, konsumsi dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping seperti perut kembung.  
dengan berbagai manfaatnya, kacang panjang adalah pilihan sayuran yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan