Segudang Manfaat Puasa untuk Tubuh dan Pikiran

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 09 Mar 2025 - 17:08

Ilustrasi Puasa -foto :umsu-Hesti

segudang manfaat puasa untuk tubuh dan pikiran                            oku ekspres - puasa bukan sekadar menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam, tetapi juga memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan.
selain membantu mengontrol berat badan dan menurunkan risiko diabetes, puasa juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung, metabolisme, hingga kondisi mental yang lebih stabil.
lantas, apa saja manfaat puasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan? simak ulasannya berikut ini!
1. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat utama puasa adalah meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih optimal.
baca juga:segudang manfaat kesehatan kopi hitam tanpa gula
baca juga:puasa aman dan nyaman bagi penderita gerd
puasa juga memiliki efek serupa dengan intermittent fasting, yang dikenal efektif dalam mengelola berat badan serta memperlambat proses penuaan.
2. menjaga kesehatan jantung
puasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah. selama berpuasa, pola makan cenderung lebih teratur, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
selain itu, teh yang sering dikonsumsi saat sahur dan berbuka mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melancarkan sirkulasi darah dan menekan risiko diabetes.
3. meningkatkan metabolisme
banyak yang mengira puasa dapat memperlambat metabolisme, padahal sebaliknya. berpuasa merangsang pelepasan hormon adiponektin, yang berperan dalam meningkatkan penyerapan nutrisi oleh organ tubuh dan otot. hal ini membuat metabolisme bekerja lebih efisien.
baca juga:manfaat buah belimbing untuk ibu hamil dan cara konsumsi yang aman
baca juga:panduan lengkap puasa yang sehat dan aman bagi ibu hamil
4. mengendalikan nafsu makan
puasa melatih tubuh untuk mengatur ulang produksi hormon pemicu rasa lapar. bagi penderita obesitas yang sering mengalami gangguan regulasi hormon ini, puasa dapat membantu tubuh hanya memberikan sinyal lapar ketika benar-benar membutuhkan asupan makanan.
5. meningkatkan fungsi otak
puasa juga berdampak positif pada kesehatan otak dengan mendorong produksi protein yang berperan dalam pembentukan dan perkembangan sel saraf. protein ini juga melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif, seperti alzheimer.
6. mengoptimalkan proses detoksifikasi
saat berpuasa, sistem pencernaan beristirahat sekitar 12 jam, memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membuang zat-zat beracun.
organ seperti hati, ginjal, dan pankreas bekerja lebih efisien dalam proses detoksifikasi, sehingga kesehatan secara keseluruhan meningkat.
baca juga:pilihan minuman sehat untuk meredakan asam lambung
baca juga:amd umumkan ryzen 9 9950x3d dan 9900x3d: rilis 12 maret 2025, harga mulai rp9,4 juta
7. menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat
puasa membantu mempercepat regenerasi kulit dan memperbaiki fungsi organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal. dengan racun-racun yang lebih mudah dikeluarkan dari tubuh, risiko munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya pun berkurang.
8. mengurangi risiko diabetes
puasa membantu menurunkan kadar gula darah dengan memanfaatkan cadangan glukosa sebagai energi. selain itu, puasa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih stabil dan risiko diabetes pun berkurang.
9. meningkatkan kesehatan mental
puasa dapat membantu mengelola stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki respons tubuh terhadap tekanan emosional. hal ini disebabkan oleh stabilnya kadar hormon kortisol selama berpuasa, yang berperan dalam mengontrol stres dan meningkatkan ketahanan mental.
puasa tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
baca juga:honda s7 suv listrik penantang tesla model y resmi meluncur di china
baca juga:king charles iii luncurkan playlist 
dengan pola makan yang teratur dan konsumsi makanan bernutrisi saat sahur serta berbuka, puasa dapat menjadi cara alami untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. jadi, selain menjalankan ibadah, pastikan anda juga memanfaatkan puasa sebagai langkah menuju gaya hidup yang lebih sehat!