Pilihan Makanan yang Perlu Dihindari Saat Berbuka Puasa dan Tips Makan Sehat

OKU EKSPRES - Saat berpuasa, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan, terutama saat berbuka. Setelah lebih dari 12 jam tidak makan dan minum, tubuh perlu beradaptasi dengan makanan secara perlahan.

Oleh karena itu, memilih makanan yang lembut dan bernutrisi sangat disarankan agar sistem pencernaan tidak terganggu.

Namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan hal ini dan justru mengonsumsi makanan yang kurang sehat dalam jumlah berlebihan saat berbuka, yang dapat memicu masalah kesehatan.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Makanan Pedas dan AsamSebagian besar masakan Indonesia memiliki cita rasa pedas dan asam. Namun, makanan ini sebaiknya dihindari saat berbuka, terutama bagi penderita asam lambung atau maag.

BACA JUGA:Tetap Bugar dan Berenergi Selama Puasa: Panduan Anti-Lemas!

BACA JUGA:Segarnya Es Leci Jeruk Nipis untuk Pelepas Dahaga

Mengonsumsi makanan pedas atau asam saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan, seperti perut kembung dan nyeri lambung.

Kopi dan Minuman BerkarbonasiKopi dan minuman bersoda memang menggoda untuk dinikmati saat berbuka, tetapi keduanya dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan perut kembung, dan menimbulkan rasa mual.

Selain itu, kopi dan soda bersifat diuretik, yang dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh melalui urine dan berisiko menyebabkan dehidrasi setelah seharian berpuasa.

Makanan Tinggi LemakGorengan dan makanan berlemak tinggi memang terasa lezat saat berbuka, tetapi kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalamnya dapat meningkatkan kadar kolesterol serta memperlambat proses pencernaan.

BACA JUGA:Sup Ayam Hangat, Pilihan Sehat dan Lezat untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Wakil Ketua DPRD OKU dan Forkopimda Salat Tarawih Berjamaah

Selain itu, makanan tinggi lemak juga dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, yang berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.