Rahasia Kesehatan dari Biji Labu Kuning yang Jarang Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 16:50

Ilustrasi Biji Labu Kuning-foto :freepik-Hesti

rahasia kesehatan dari biji labu kuning yang jarang diketahui                            oku ekspres - meski berukuran kecil, biji labu kuning menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan.
mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu mengurangi stres, biji ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
berdasarkan data dari united states department of agriculture (usda), dalam 28 gram biji labu kuning terkandung 163 kalori, 4 gram karbohidrat, 8 gram protein, serta 8 persen dari kebutuhan harian zat besi.
selain itu, biji ini juga merupakan sumber yang baik untuk magnesium, seng, tembaga, dan selenium.
berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari biji labu kuning:
baca juga:resep simple ayam goreng lengkuas gurih dan renyah
baca juga:realme c75x resmi meluncur di indonesia, bawa baterai 6.000mah dan layar 120hz
1. sumber antioksidan yang kuat
kandungan fitoestrogen dalam biji labu kuning, seperti secoisolariciresinol dan lariciresinol, berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
selain itu, vitamin e yang ada dalam biji ini juga membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan sel.
2. mengontrol kadar lemak dalam darah
fitoestrogen dalam biji labu kuning diketahui memiliki manfaat dalam mengurangi kadar lemak berlebih dalam darah atau hiperlipidemia. selain itu, kandungan lemak tak jenuh yang tinggi juga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. mencegah penuaan dini
vitamin e dalam biji labu kuning, terutama alfa-tokoferol dan gamma-tokoferol, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi. dengan mengonsumsi biji ini secara rutin, kulit dapat terlihat lebih sehat dan proses penuaan dini bisa diperlambat.
baca juga:honor 200 pro resmi hadir di indonesia, tawarkan performa premium dengan harga kompetitif
baca juga:honor magic v3 resmi hadir di indonesia, tawarkan desain tipis dan performa premium
4. mengurangi kecemasan dan stres
tingginya kandungan triptofan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin, menjadikan biji labu kuning sebagai pilihan alami untuk meredakan stres dan kecemasan.
5. menjaga daya tahan tubuh
kandungan antioksidan dalam biji labu kuning juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
6. menjaga kesehatan jantung dan hati
biji labu kuning mengandung omega-3 yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, serta meningkatkan fungsi sirkulasi darah.
7. mengurangi risiko osteoporosis pada wanita menopause
kandungan fitoestrogen dalam biji labu kuning memiliki efek yang menyerupai hormon estrogen dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause.
baca juga:tecno perkenalkan kacamata pintar pertamanya, ai glasses dan ai glasses pro, jelang mwc 2025
baca juga:upin & ipin universe game open-world pertama yang hadirkan kampung durian runtuh ke dunia virtual
8. membantu mencegah pertumbuhan sel kanker
fitoestrogen dalam biji labu kuning juga dikaitkan dengan kemampuannya dalam menekan hormon yang berhubungan dengan pertumbuhan sel tumor, sehingga berpotensi mengurangi risiko kanker.
9. memiliki efek antiinflamasi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji labu kuning dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan yang terjadi pada penderita artritis.
10. potensi dalam mengatasi beberapa penyakit
biji labu kuning juga dikaitkan dengan manfaatnya dalam membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, batu empedu, hingga pembesaran prostat. meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan manfaat ini.
11. meningkatkan kualitas tidur
triptofan dalam biji labu kuning juga berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur. dengan mengonsumsi biji labu kuning, seseorang bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mengurangi risiko insomnia.
baca juga:jelang ramadan, gelar bakti sosial bersihkan masjid dan bagikan sembako
baca juga:tp pkk diajari cara menghadapi bencana
meski sering kali diabaikan, biji labu kuning ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. untuk mendapatkan manfaatnya, biji labu kuning bisa dikonsumsi dalam bentuk sangrai tanpa minyak. selain itu, buah labu kuning juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. jadi, jangan ragu untuk memasukkan biji labu kuning ke dalam pola makan sehatmu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan