Cara Efektif Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 27 Feb 2025 - 16:14

Ilustrasi Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa -foto :freepik-Hesti

cara efektif mencegah bau mulut saat berpuasa                            oku ekspres - bau mulut sering menjadi masalah saat berpuasa, membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri dalam berinteraksi.
kondisi ini terjadi karena produksi air liur berkurang akibat tidak adanya asupan makanan dan minuman dalam waktu yang lama.
lalu, apa penyebab utama bau mulut saat puasa dan bagaimana cara mencegahnya? simak penjelasan berikut!
penyebab bau mulut saat puasa
saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. hal ini menyebabkan produksi air liur menurun, sehingga rongga mulut menjadi kering. padahal, air liur berfungsi membersihkan sisa makanan serta mengandung enzim yang dapat melawan bakteri penyebab bau mulut.
baca juga:pilihan buah segar untuk energi saat berbuka puasa
baca juga:pilihan buah sehat untuk sahur agar tubuh tetap bertenaga
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa bau mulut saat puasa juga dipengaruhi oleh meningkatnya kadar volatile sulfur compound (vsc).
senyawa sulfur ini dihasilkan oleh bakteri dalam rongga mulut serta terdapat dalam makanan tertentu, seperti bawang putih. senyawa ini mudah menguap dan memiliki aroma tidak sedap yang dapat tercium oleh orang di sekitar kita.
tips mencegah bau mulut saat berpuasa
agar tetap segar dan percaya diri selama menjalani ibadah puasa, beberapa langkah berikut dapat membantu mencegah bau mulut:
1. rutin menyikat gigi dan membersihkan lidah
menjaga kebersihan gigi dan mulut sangat penting, terutama saat berpuasa. pastikan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum tidur.
baca juga:penyebab, pencegahan, dan cara mengatasi kulit kering dan bersisik
baca juga:10 manfaat kacang hijau untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan
jangan lupa membersihkan sela-sela gigi serta menyikat lidah untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel.
2. gunakan obat kumur yang tepat
berkumur dengan obat kumur yang bebas alkohol dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. hindari obat kumur yang mengandung alkohol karena justru dapat membuat mulut semakin kering dan memperburuk bau mulut.
3. perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga produksi air liur tetap optimal. pastikan untuk minum cukup air putih saat sahur dan berbuka guna mencegah mulut kering yang bisa menyebabkan bau tidak sedap.
4. konsumsi buah dan sayuran segar
buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan produksi air liur. beberapa buah yang direkomendasikan antara lain apel, pir, jeruk, dan melon.
baca juga:kacang tanah, camilan sehat untuk diet seimbang
baca juga:manfaat luar biasa kedelai hitam untuk kesehatan 
5. hindari makanan berbau menyengat
beberapa jenis makanan, seperti bawang putih dan bawang bombai, dapat menyebabkan bau mulut yang bertahan lama, bahkan hingga beberapa hari setelah dikonsumsi. jika mengonsumsi makanan tersebut, segera sikat gigi agar aroma tidak menempel di rongga mulut.
6. hindari rokok
merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. kandungan tembakau dalam rokok dapat meninggalkan aroma yang sulit dihilangkan serta mempercepat pertumbuhan bakteri di dalam mulut.