7 Tips Diet Saat Berpuasa

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Selasa , 25 Feb 2025 - 19:50

Ilustrasi berbuka puasa dengan memakan kurma cocok untuk program diet. -Foto: baznas.go.I-Gus munir

7 tips diet saat berpuasa                            oku ekspres - puasa ramadhan bisa menjadi kesempatan yang tepat untuk menurunkan berat badan. 
selama berpuasa, pola makan berubah menjadi hanya dua kali makan utama, yang secara alami membantu mengurangi asupan kalori. 
jika diimbangi dengan pilihan makanan yang sehat, momen ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, terutama bagi yang mengalami obesitas.
berdasarkan health shots, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar berat badan turun saat berpuasa:
baca juga:kaya manfaat jus jambu untuk kesehatan
baca juga:beragam manfaat buah naga merah untuk kesehatan
1. siapkan menu sahur dan berbuka sendiri
di bulan ramadhan, banyak pedagang yang menjual aneka takjil dan makanan berat, yang sering kali menggoda untuk dibeli. 
namun, jika ingin mengontrol berat badan, sebaiknya hindari godaan ini dan masak sendiri makanan sahur serta berbuka. 
dengan begitu, anda bisa memilih bahan makanan yang lebih sehat dan mendukung program diet anda.
2. kurangi konsumsi gorengan dan makanan manis
banyak takjil yang dijual di bulan puasa mengandung gula tinggi atau digoreng, yang justru dapat memicu rasa lapar berlebihan dan membuat anda makan dalam porsi besar. 
baca juga:segudang manfaat jus alpukat bagi kesehatan yang wajib anda ketahui
baca juga:jus mangga: kaya nutrisi dan segudang manfaat untuk kesehatan
hal ini bisa menghambat upaya penurunan berat badan.
3. pilih makanan bernutrisi tinggi
pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung banyak nutrisi daripada hanya tinggi kalori. 
misalnya, perbanyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sereal utuh agar tetap kenyang dengan porsi yang lebih kecil namun tetap bergizi.
4. gunakan pemanis alami
jika ingin berbuka dengan makanan manis, pilih pemanis alami seperti kurma, pisang, atau buah kering. 
baca juga:segudang manfaat jus strawberry untuk kesehatan
baca juga:cuka nanas: rahasia alami untuk kesehatan tubuh
selain itu, utamakan konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, serta protein untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan berlebih.
5. hindari makan terlalu larut malam
setelah berbuka, sebaiknya hindari makan dalam jumlah besar terlalu malam. makan lebih awal dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih baik, mengoptimalkan metabolisme, dan mencegah penumpukan kalori yang berlebihan menjadi lemak.
6. pastikan cukup minum air
memenuhi kebutuhan cairan selama malam hari sangat penting untuk kesehatan tubuh serta mendukung proses penurunan berat badan.
7. kendalikan porsi makan
meskipun telah berpuasa sepanjang hari, hindari makan berlebihan saat berbuka. memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan sangat penting dalam proses defisit kalori. 
baca juga:efek samping cuka apel yang perlu anda waspadai
baca juga:pilihan buah rendah gula dan kaya serat yang baik untuk pencernaan
dengan demikian, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 26 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan