Rempah Aromatik Ketumbar dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 24 Feb 2025 - 15:21

Ilustrasi ketumbar -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Ketumbar (Coriandrum sativum) merupakan salah satu bumbu dapur yang sering digunakan dalam berbagai masakan khas Indonesia.

Rempah ini memiliki aroma khas yang harum dan menyengat, serta bentuk yang menyerupai merica, meskipun ukurannya lebih kecil dan rasanya berbeda.

Selain memperkaya cita rasa makanan, ketumbar juga dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya menjadikannya sebagai salah satu bahan alami yang berkontribusi pada kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat ketumbar yang perlu diketahui:

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Ketumbar dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko mengalami penyakit ini.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ketumbar mampu merangsang aktivitas enzim yang berperan dalam mengatur kadar gula dalam darah. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa ekstrak ketumbar mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan dalam waktu enam jam.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ketumbar mengandung antioksidan seperti terpinene, quercetin, dan tokoferol, yang berperan dalam melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Senyawa ini juga berpotensi memiliki efek antikanker serta melindungi saraf dari kerusakan.

Sebuah penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak ketumbar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar.

rempah aromatik ketumbar dengan segudang manfaat kesehatan                            oku ekspres - ketumbar (coriandrum sativum) merupakan salah satu bumbu dapur yang sering digunakan dalam berbagai masakan khas indonesia.
rempah ini memiliki aroma khas yang harum dan menyengat, serta bentuk yang menyerupai merica, meskipun ukurannya lebih kecil dan rasanya berbeda.  
selain memperkaya cita rasa makanan, ketumbar juga dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya menjadikannya sebagai salah satu bahan alami yang berkontribusi pada kesehatan tubuh. berikut adalah beberapa manfaat ketumbar yang perlu diketahui:  
baca juga:lada, rempah kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:manfaat kemiri: rahasia kecil dengan segudang khasiat
 1. menurunkan kadar gula darah  
ketumbar dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko mengalami penyakit ini.
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ketumbar mampu merangsang aktivitas enzim yang berperan dalam mengatur kadar gula dalam darah. bahkan, sebuah studi menemukan bahwa ekstrak ketumbar mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan dalam waktu enam jam.  
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh  
ketumbar mengandung antioksidan seperti terpinene, quercetin, dan tokoferol, yang berperan dalam melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. senyawa ini juga berpotensi memiliki efek antikanker serta melindungi saraf dari kerusakan.
sebuah penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak ketumbar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar.  
baca juga:8 tips diet sehat saat puasa untuk menurunkan berat badan
baca juga:kayu manis: rempah aromatik dengan segudang manfaat kesehatan
 3. menjaga kesehatan jantung  
ketumbar diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan membantu mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat). selain itu, sifat diuretik pada ekstrak ketumbar membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium dan air, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah.  
 4. melindungi fungsi otak  
berbagai gangguan otak, seperti parkinson, alzheimer, dan multiple sclerosis, sering dikaitkan dengan peradangan. ketumbar memiliki sifat anti-inflamasi yang diyakini dapat melindungi otak dari kerusakan.
studi pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak ketumbar membantu melindungi sel saraf serta meningkatkan daya ingat, sehingga berpotensi memiliki manfaat dalam pencegahan penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.  
 5. menyehatkan sistem pencernaan  
minyak esensial dari ketumbar dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu mengatasi gangguan seperti sindrom iritasi usus besar (ibs). studi yang dilakukan selama delapan minggu pada penderita ibs menunjukkan bahwa konsumsi obat herbal yang mengandung ketumbar secara signifikan mengurangi gejala seperti sakit perut, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan.  
baca juga:manfaat olahraga ringan saat puasa: tetap sehat dan bugar selama ramadan
baca juga:resep bubur nasi gurih dengan santan kelapa
 6. melawan infeksi  
ketumbar memiliki senyawa antimikroba yang efektif melawan berbagai infeksi, termasuk bakteri penyebab keracunan makanan seperti salmonella. selain itu, penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat membantu mengatasi infeksi saluran kemih dengan melawan bakteri penyebabnya.  
 7. menjaga kesehatan kulit dan rambut  
kandungan vitamin dan antioksidan dalam ketumbar membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan kerusakan akibat sinar uv. banyak orang juga menggunakan ekstrak ketumbar untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan pigmentasi. selain itu, ketumbar diyakini dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut serta mencegah uban prematur, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.  
 8. sumber nutrisi yang kaya  
ketumbar mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin a, c, dan k. vitamin a berperan dalam menjaga kesehatan mata, vitamin c memperkuat sistem imun serta mendukung produksi kolagen, sementara vitamin k membantu proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.  
dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, ketumbar bukan hanya sekadar bumbu dapur, tetapi juga sumber nutrisi alami yang mendukung kesehatan tubuh.
baca juga:resep dodol betawi: camilan tradisional manis yang lezat dan kenyal
baca juga:rawon: sup daging khas jawa timur dengan kuah hitam yang menggugah selera
meskipun manfaatnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia tetap diperlukan untuk memastikan efektivitasnya secara ilmiah.