Manfaat Luar Biasa Ikan Nila untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 16 Feb 2025 - 16:50

Ikan Nila-Photo: istimewa-Hesti

OKU EKSPRES - Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang cukup populer di Indonesia. Selain mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau, ikan ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Beragam kandungan gizi dalam ikan nila menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Kandungan Nutrisi dalam Ikan Nila

Ikan nila mengandung berbagai zat gizi penting yang mendukung kesehatan tubuh, di antaranya:

- Protein – Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

- Karbohidrat– Sumber energi bagi tubuh.

- Vitamin A– Berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

- Kalsium– Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

- Zat Besi – Membantu mencegah anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah.

- Selenium – Bertindak sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas.

- Seng (Zinc) – Mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan luka.

- Omega-3 – Berperan dalam menjaga kesehatan otak dan jantung.

manfaat luar biasa ikan nila untuk kesehatan                            oku ekspres - ikan nila merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang cukup populer di indonesia. selain mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau, ikan ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
beragam kandungan gizi dalam ikan nila menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.  
 kandungan nutrisi dalam ikan nila  
ikan nila mengandung berbagai zat gizi penting yang mendukung kesehatan tubuh, di antaranya:  
- protein – membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.  
- karbohidrat– sumber energi bagi tubuh.  
- vitamin a– berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.  
baca juga:resep cheesecake brownies lezat, lumer di mulut!
baca juga:bola kentang keju lumer, camilan lezat yang meleleh di mulut
- kalsium– penting untuk kesehatan tulang dan gigi.  
- zat besi – membantu mencegah anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah.  
- selenium – bertindak sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas.  
- seng (zinc) – mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan luka.  
- omega-3 – berperan dalam menjaga kesehatan otak dan jantung. 
 manfaat ikan nila bagi kesehatan  
1. membantu menurunkan berat badan
ikan nila mengandung protein tinggi yang membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. hal ini dapat mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan, sehingga cocok bagi anda yang sedang menjalani program diet. 
baca juga:manfaat menakjubkan daun ubi jalar untuk kesehatan anda
baca juga:makanan lezat yang ampuh menjaga kesehatan mata
2. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam ikan nila berperan dalam menjaga kesehatan mata serta mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.  
3. melindungi tubuh dari radikal bebas
selenium dalam ikan nila berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas penyebab stres oksidatif. dengan demikian, konsumsi ikan nila dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.  
4. menunjang kesehatan jantung dan otak
asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan nila memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan fungsi otak. omega-3 juga diketahui dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar trigliserida dalam tubuh.  
5. mencegah anemia
ikan nila kaya akan zat besi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. konsumsi ikan ini dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.  
baca juga:xiaomi mengumumkan peluncuran global xiaomi 15 dan 15 ultra pada 2 maret
baca juga:mediatek dimensity 6400, chipset 5g kencang untuk hp kelas menengah
 manfaat tambahan  
selain manfaat di atas, kandungan kalsium dalam ikan nila juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. bahkan, kulit ikan nila diketahui memiliki manfaat dalam membantu penyembuhan luka bakar.  
meskipun ikan nila memiliki banyak manfaat, tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memilih ikan yang masih segar. pastikan untuk membersihkan ikan secara menyeluruh sebelum diolah agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.