Manfaat Biji Labu Kuning Bagi Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus munir |

Rabu , 17 Jan 2024 - 22:41

Biji labu kunihg memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. -Foto: lazada-Hesti

Biji labu dapat membantu pengaturan insulin dalam darah, mengontrol kandungan gula.

Meningkatkan kualitas tidur

Triptofan dalam biji labu membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Antioksidan dalam biji labu kuning melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk mengonsumsinya, biji labu kuning dapat dimakan langsung, ditambahkan ke salad, oatmeal, atau smoothies, atau diolah menjadi minyak biji labu untuk memasak atau salad dressing.

Dosis harian disarankan adalah 1-2 ons, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu. (*)

manfaat biji labu kuning bagi kesehatan                            labu kuning merupakan salahsatu buah yang populer di indonesia. tidak hanya lezat tetapi juga memiliki biji yang kaya manfaat bagi kesehatan. 
dalam sebuah penelitian oleh abhilasha v pada tahun 2021, ditemukan bahwa biji labu kuning mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, serat, magnesium, seng, mangan, fosfor, vitamin b, vitamin e, dan vitamin k.
dengan kandungan gizi seperti energi 35 kalori, protein 1,18 gram, karbohidrat 8,24 gram, serat 1,2 gram, gula 3,53 gram, kalsium 24 mg, kalium 412 mg, dan vitamin c 10,6 mg per 100 gram, labu kuning dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat biji labu kuning bagi kesehatan:
baca juga:saling jegal demi lolos fina
baca juga:atletico usung misi balas dendam di derby madrid
meningkatkan kesehatan prostat
kandungan seng dalam biji labu kuning membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan prostat, serta meningkatkan aliran urine.
menjaga kesehatan jantung 
lemak sehat dalam biji labu kuning membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sementara kalium, serat, dan antioksidan memberikan nutrisi bagi jantung.
meningkatkan kesuburan pria
biji labu kuning kaya akan zinc, mineral penting untuk produksi sperma.
mencegah kanker
senyawa fitokimia dalam biji labu kuning memiliki sifat antikanker, membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
baca juga:genap berusia 20 tahun, oku timur sukses raih segudang capaian dan prestasi
baca juga:dlh oku timur olah bahan bekas menjadi kerajinan tangan bernilai ekonomis
mengurangi stres
kandungan magnesium dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol.
mencegah osteoporosis
kalsium, fosfor, dan magnesium dalam biji labu kuning mendukung kesehatan tulang.
meningkatkan kesehatan otak dan mata
asam lemak esensial, kolin, magnesium, serat, dan antioksidan dalam biji labu kuning bermanfaat untuk otak dan mata.
sumber lemak sehat
biji labu kuning memberikan lemak sehat yang baik bagi tubuh.
anti inflamasi
kandungan antioksidan membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
baca juga:peringatan hut oku selatan bakal gelar tabligh akbar
baca juga:harga cabai mulai turun hingga separuh lebih
mengendalikan gula darah
biji labu dapat membantu pengaturan insulin dalam darah, mengontrol kandungan gula.
meningkatkan kualitas tidur
triptofan dalam biji labu membantu meningkatkan kualitas tidur.
meningkatkan kekebalan tubuh
antioksidan dalam biji labu kuning melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
untuk mengonsumsinya, biji labu kuning dapat dimakan langsung, ditambahkan ke salad, oatmeal, atau smoothies, atau diolah menjadi minyak biji labu untuk memasak atau salad dressing. 
dosis harian disarankan adalah 1-2 ons, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu. (*)
baca juga:siklon tropis terindikasi sebabkan banjir dan longsor
baca juga:jalan poros batumarta unit 1 hingga unit 16 dibangun tahun ini