5 Posisi Tidur Bisa Berdampak Negatif untuk Kesehatan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 12 Feb 2025 - 20:01

Ilustrasi tidur tengkurap bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. -Foto: siloamhospitals.com-Gus munir

5 posisi tidur bisa berdampak negatif untuk kesehatan                            oku ekspres - tidur adalah kebutuhan dasar setiap orang untuk mendapatkan istirahat yang optimal.
dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat terasa lebih segar, berenergi, serta membantu menjaga berat badan, meningkatkan daya ingat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
namun, jika kamu tidak merasakan manfaat-manfaat tersebut, bisa jadi ada yang salah dengan posisi tidurmu. 
berikut lima posisi tidur yang kurang baik dan dapat berdampak negatif pada kesehatan:
baca juga:manfaat kesehatan kikil sapi yang wajib kamu ketahui
baca juga:resep tempe orek basah pedas manis, lauk praktis dan lezat untuk keluarga
1. tidur tengkurap
tidur dengan posisi tengkurap bisa memberikan tekanan berlebih pada otot dan persendian di tulang belakang. 
seorang ahli bedah tulang belakang dari keck medicine of usc menyebutkan bahwa posisi ini dapat mengurangi lekukan alami tulang belakang, yang berpotensi menyebabkan nyeri punggung dan leher.
selain itu, tidur tengkurap juga bisa menghambat pernapasan karena posisi kepala yang harus diputar ke satu sisi.
2. tidur dalam posisi tegak
tidur dengan tubuh tegak bisa membuat sulit untuk berpindah posisi. jika tubuh tetap dalam keadaan diam dalam waktu lama, risiko terjadinya pembekuan darah di anggota tubuh—seperti trombosis vena dalam—bisa meningkat. 
baca juga:resep nasi kuning lezat dengan bahan pelengkap yang menggugah selera
baca juga:mengenal bahaya dan tips aman menggunakan kuku palsu
kondisi ini terjadi akibat posisi tangan atau kaki yang menekuk terlalu lama tanpa pergerakan yang cukup.
3. tidur dengan lutut ditarik ke dada
meringkuk saat tidur dapat menekan diafragma, yang berfungsi membantu proses pernapasan. 
jika dilakukan terlalu lama, posisi ini bisa menyebabkan pernapasan dangkal serta meningkatkan ketegangan pada leher dan punggung. 
bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau nyeri punggung, tidur dengan lutut ditekuk ke dada bisa terasa tidak nyaman.
baca juga:7 manfaat sehat mengonsumsi daging buah kelapa saat berbuka puasa
baca juga:resep sate telur gulung lezat dengan teknik sederhana
4. tidur dengan tangan di bawah kepala
posisi tidur ini kerap disebut sebagai posisi "bintang laut" karena menyerupai bentuk bintang laut dengan tangan terentang. 
meletakkan lengan di bawah kepala mungkin terasa nyaman, tetapi dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, yang mengakibatkan kesemutan, mati rasa, atau nyeri di lengan. 
jika satu tangan terlalu lama berada di atas kepala, hal ini juga bisa menyebabkan ketegangan otot bahu dan nyeri sendi, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat cedera.
5. tidur dengan satu kaki terangkat
tidur dengan satu kaki terangkat atau ditekuk dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada panggul, yang berpotensi menimbulkan ketegangan di punggung bawah. 
baca juga:salad sayur segar tanpa mayones: menu sehat dan praktis
baca juga:resep brown sugar milk tea rumahan yang lezat dan praktis
selain itu, posisi ini bisa mengganggu kenyamanan tidur karena tubuh perlu terus-menerus menyesuaikan posisi sepanjang malam, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas istirahat secara keseluruhan.
untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal, cobalah memperbaiki posisi tidurmu agar lebih nyaman dan mendukung kesehatan tubuh!. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 13 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan