Manfaat dan Efek Samping Durian untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 15:10

Ilustrasi Durian -foto:embassyworld-Hesti

manfaat dan efek samping durian untuk kesehatan                            oku ekspres - durian, yang dikenal sebagai "raja buah" di asia tenggara, memiliki ukuran besar dan rasa yang khas.
daging buah durian yang lembut memiliki cita rasa manis dengan sedikit rasa pahit dan aroma yang menyengat.
meskipun begitu, durian menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa karena kandungan nutrisi yang sangat kaya, seperti serat, vitamin, dan mineral.
kandungan gizi durian
dalam satu cangkir (243 gram) durian, terdapat berbagai nutrisi penting, antara lain:
baca juga:kolak labu kuning: camilan manis yang aman untuk pengidap diabetes
baca juga:dampak negatif junk food bagi kesehatan wanita yang perlu diketahui
•kalori: 357 kkal
•lemak: 13 gram
•serat: 9 gram
•protein: 4 gram
•vitamin c: 80% dari kebutuhan harian
•tiamin: 61% dari kebutuhan harian
•vitamin b6: 38% dari kebutuhan harian
•kalium: 30% dari kebutuhan harian
•folat: 22% dari kebutuhan harian
•magnesium: 18% dari kebutuhan harian
manfaat durian untuk kesehatan tubuh
baca juga:resep keripik pisang manis dan renyah yang bisa dibuat di rumah
baca juga:rekomendasi makanan sehat untuk menambah berat badan secara alami
1.mendukung kesehatan pencernaan
durian kaya serat yang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan produksi bakteri probiotik dalam usus. serat pada durian juga memperkuat lapisan usus, mengurangi risiko kanker usus besar, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
2.menjaga kesehatan jantung
kandungan serat dan lemak tak jenuh dalam durian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. meskipun demikian, konsumsi durian perlu dibatasi untuk mencegah peradangan berlebihan pada tubuh.
3.mencegah penyakit alzheimer
durian mengandung flavonoid seperti hesperidin, quercetin, dan kaempferol yang dapat melawan kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit alzheimer. senyawa-senyawa ini juga terkait dengan penurunan risiko gangguan jantung.
4.meningkatkan kesehatan otak
vitamin c dalam durian mendukung kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. durian dapat membantu meningkatkan daya ingat, memori, dan konsentrasi, terutama pada orang yang kekurangan vitamin c.
baca juga:makanan penambah darah yang aman untuk ibu hamil dengan anemia
baca juga:5 manfaat kurma ajwa untuk tubuh, nomor 1 jarang orang ketahui
5.melawan infeksi penyakit
durian memiliki sifat antibakteri dan antiragi yang dapat melawan infeksi tubuh dan mengurangi kadar gula darah. buah ini dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti es krim atau dalam masakan tradisional.
6.menurunkan risiko kanker
kandungan antioksidan dalam durian berperan dalam melawan radikal bebas penyebab kanker. penelitian menunjukkan bahwa ekstrak durian dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker, khususnya kanker payudara.
7.mendukung kehamilan sehat
durian mengandung folat yang penting untuk ibu hamil. folat membantu mencegah anemia dan mendukung perkembangan sistem saraf janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang.
8.meredakan rasa sakit
durian mengandung vitamin c yang berperan dalam meredakan rasa sakit akibat gangguan sendi dan memperkuat daya tahan tubuh, membantu tubuh melawan gejala penyakit terkait kanker.
baca juga:5 manfaat bawang goreng bagi kesehatan
baca juga:5 manfaat beras merah bagi kesehatan
efek samping durian jika dikonsumsi berlebihan
walaupun durian memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti:
•masalah pencernaan, seperti diare dan kembung
•alergi, yang dapat menyebabkan gatal-gatal, muntah, atau hidung meler
•sakit tenggorokan atau suara serak
•kenaikan berat badan akibat kandungan kalori yang tinggi
jika anda mengalami efek samping setelah makan durian, segera periksakan diri ke dokter.