5 Minuman Terbaik untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat dan Bebas Racun

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 05 Feb 2025 - 12:00

Minum air putih dipercaya bisa menjaga kesehatan ginjal. -Foto: traveloka.com-Eris

Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang sering mengalami ISK dapat mengurangi risiko infeksi berulang dengan rutin mengonsumsi segelas jus kranberi setiap hari.

4. Jus Lemon dan Jeruk Nipis

Jus berbahan dasar lemon dan jeruk nipis mengandung sitrat alami yang bermanfaat dalam pencegahan batu ginjal.

Sitrat berfungsi menghambat pembentukan dan penumpukan kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Namun, perlu diperhatikan kandungan gula dalam jus kemasan, karena gula berlebih justru dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.

Sitrat dalam jus lemon dan jeruk nipis bekerja dengan mencegah kalsium berikatan dengan mineral lain yang dapat membentuk kristal di ginjal.

Selain itu, sitrat juga dapat menghambat kristal yang sudah ada agar tidak semakin membesar.

5. Kopi

Dilansir dari Eat This, Not That (30/9/2022), mengonsumsi kopi di pagi hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Studi yang dipublikasikan dalam Kidney International Reports (2022) juga menunjukkan bahwa kopi dapat berperan dalam menjaga kesehatan ginjal.

Penelitian ini menemukan bahwa individu yang mengonsumsi kopi, dalam jumlah berapa pun, memiliki risiko 11 persen lebih rendah mengalami cedera ginjal akut—suatu kondisi yang dapat menyebabkan gagal ginjal secara tiba-tiba.

5 minuman terbaik untuk menjaga ginjal tetap sehat dan bebas racun                            oku ekspres - ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, terutama dalam menyaring darah untuk mengeluarkan limbah dan racun. 
selain itu, organ ini berperan dalam produksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.
ketika ginjal dalam kondisi buruk atau kotor, berbagai komplikasi dapat muncul, seperti pembengkakan pada kaki, mudah lelah, kehilangan nafsu makan, kencing berbusa, hingga sesak napas.
oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengonsumsi cairan yang berkualitas.
baca juga:tingkatkan pendapatan daerah melalui sektor retribusi pasar
baca juga:29 tim berebut juara di turnamen fun futsal opd
beberapa jenis minuman diketahui dapat membantu menjaga kesehatan ginjal sekaligus mencegah kerusakan organ ini. 
namun, bagi penderita penyakit ginjal kronis, sebaiknya tidak melakukan perubahan pola makan atau asupan cairan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
ketika ginjal mengalami gangguan, fungsinya dalam membuang racun dan cairan dari darah menjadi tidak optimal. oleh karena itu, pola makan yang sehat sangat diperlukan untuk menjaga kinerjanya.
lalu, minuman apa saja yang baik untuk kesehatan ginjal?
baca juga:muchendi fokus sektor pendidikan, kesehatan, dan infrastruktur
baca juga:teddy-marjito ajak masyarakat lupakan perbedaan dan bersama-sama bangun oku
dilansir dari huffpost pada 14 juli 2024, berikut adalah beberapa minuman yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan ginjal:
1. air putih
air putih memiliki peran vital dalam tubuh, seperti membantu mengangkut nutrisi, membuang racun, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. 
mengonsumsi cukup air putih setiap hari memastikan ginjal dapat menyaring limbah dan racun dengan baik melalui urine.
secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas air putih per hari. namun, kebutuhan ini dapat berbeda tergantung pada faktor seperti usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik.
baca juga:kpu oku tetapkan teddy - marjito sebagai bupati dan wakil bupati terpilih
baca juga:kompor bahlil
2. wine
penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan national kidney foundation menunjukkan bahwa konsumsi wine dalam jumlah terbatas dapat mendukung kesehatan ginjal. 
wine juga diketahui memberikan manfaat bagi jantung, terutama bagi penderita penyakit ginjal.
hasil studi mengungkapkan bahwa individu yang mengonsumsi kurang dari satu gelas wine per hari memiliki risiko 37 persen lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. 
selain itu, bagi mereka yang sudah mengidap penyakit ginjal kronis, konsumsi wine dalam jumlah kecil dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 29 persen.
baca juga:diduga akibat korsleting listrik, 4 rumah hangus terbakar
baca juga:beri pemahaman tugas kejaksaan sejak dini
3. jus kranberi
jus kranberi, yang memiliki warna merah dan rasa asam, dikenal baik untuk kesehatan ginjal dan saluran kemih. 
buah ini mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri e. coli—penyebab utama infeksi saluran kemih (isk)—menempel di dinding saluran kemih.
sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang sering mengalami isk dapat mengurangi risiko infeksi berulang dengan rutin mengonsumsi segelas jus kranberi setiap hari.
4. jus lemon dan jeruk nipis
jus berbahan dasar lemon dan jeruk nipis mengandung sitrat alami yang bermanfaat dalam pencegahan batu ginjal. 
sitrat berfungsi menghambat pembentukan dan penumpukan kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
baca juga:cegah peredaran barang terlarang, lakukan razia blok hunian
baca juga:revisi, kini dpr bisa pecat pimpinan kpk
namun, perlu diperhatikan kandungan gula dalam jus kemasan, karena gula berlebih justru dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. 
sitrat dalam jus lemon dan jeruk nipis bekerja dengan mencegah kalsium berikatan dengan mineral lain yang dapat membentuk kristal di ginjal. 
selain itu, sitrat juga dapat menghambat kristal yang sudah ada agar tidak semakin membesar.
5. kopi
dilansir dari eat this, not that (30/9/2022), mengonsumsi kopi di pagi hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. 
baca juga:kecelakaan gerbang tol ciawi, polisi identifikasi data korban
baca juga:kadin sebut izin pengecer gas elpiji dikembalikan keputusan bijak 
studi yang dipublikasikan dalam kidney international reports (2022) juga menunjukkan bahwa kopi dapat berperan dalam menjaga kesehatan ginjal.
penelitian ini menemukan bahwa individu yang mengonsumsi kopi, dalam jumlah berapa pun, memiliki risiko 11 persen lebih rendah mengalami cedera ginjal akut—suatu kondisi yang dapat menyebabkan gagal ginjal secara tiba-tiba.
dengan mengonsumsi minuman-minuman di atas dalam jumlah yang tepat, kesehatan ginjal dapat tetap terjaga, sehingga organ ini dapat berfungsi dengan optimal. (*)