Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu? Pagi atau Malam?

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Senin , 03 Feb 2025 - 13:55

Ilustrasi susu-foto:Aido Health-Putri

kapan waktu terbaik untuk minum susu? pagi atau malam?                              oku eskpres - susu dikenal sebagai minuman bernutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. banyak orang menjadikannya bagian dari rutinitas harian, baik di pagi maupun malam hari. namun, apakah ada waktu terbaik untuk mengonsumsinya?  
faktanya, tidak ada aturan baku mengenai kapan seseorang harus minum susu. waktu terbaik untuk mengonsumsinya bergantung pada kebutuhan dan aktivitas masing-masing.
yang perlu diperhatikan adalah jumlah konsumsi agar tidak berlebihan, karena bisa menyebabkan rasa kenyang berlebihan atau penambahan berat badan yang tidak terkontrol.  
manfaat susu berdasarkan waktu konsumsi  
beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot. kandungan proteinnya mendukung metabolisme serta meningkatkan rasa kenyang, yang pada akhirnya membantu mengontrol asupan kalori.  
baca juga:capcay tumis sehat: resep, tips, dan manfaatnya
baca juga:resep basreng krispi tahan lama, cocok untuk camilan dan lauk
di sisi lain, susu juga kaya akan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, serta magnesium dan kalium yang membantu mengatur tekanan darah.
mengonsumsinya setelah makan juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, terutama jika dalam bentuk susu fermentasi seperti yogurt yang mengandung probiotik.  
siapa yang sebaiknya membatasi konsumsi susu?
meski kaya manfaat, tidak semua orang dapat mengonsumsi susu dengan bebas. mereka yang memiliki intoleransi laktosa sebaiknya membatasi atau menghindari susu sapi, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, perut bergas, dan diare.
begitu pula bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah, karena laktosa dalam susu bisa meningkatkan kadar gula darah.  
baca juga:batagor bandung: jajanan legendaris yang bisa dibuat di rumah
baca juga:ios 18.3 hadirkan konektivitas satelit starlink untuk pengguna iphone di as
sebagai alternatif, susu nabati seperti susu almond, kedelai, atau kacang mete dapat menjadi pilihan, terutama yang tanpa pemanis tambahan.