Rahasia Sehat dengan Ikan Tuna untuk Tubuh

OKU EKSPRES - Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang populer dikonsumsi karena tekstur dagingnya yang lembut dan kaya akan nutrisi. Kandungan asam lemak omega-3, protein, serta berbagai vitamin dan mineral dalam ikan ini menjadikannya pilihan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah enam manfaat utama ikan tuna yang sayang untuk dilewatkan:  

 1. Menjaga Kesehatan Jantung  

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini membantu mengurangi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner.  

 2. Mencegah Penurunan Fungsi Otak  

Asam lemak omega-3 juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak. Konsumsi ikan tuna secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia.  

BACA JUGA:Manfaat dan Anjuran Konsumsi Ikan Gabus untuk Kesehatan

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Daging Bebek

 3. Memperkuat Tulang  

Vitamin D dan kalsium yang terkandung dalam ikan tuna sangat bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Dengan asupan yang cukup, risiko terkena osteoporosis dan masalah tulang lainnya dapat berkurang.  

4. Mencegah Anemia  

Ikan tuna mengandung zat besi, vitamin B12, dan folat yang berperan dalam produksi sel darah merah. Nutrisi ini membantu mencegah anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan hemoglobin yang menyebabkan lemas dan mudah lelah.  

 5. Mendukung Program Diet  

Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, ikan tuna bisa menjadi pilihan makanan yang tepat. Kandungan protein yang tinggi membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sementara kalorinya yang relatif rendah membantu dalam pengelolaan berat badan.