6 Manfaat Buah Blewah untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 29 Jan 2025 - 13:11

Ilustrasi Buah Blewah -foto:ners.unair.ac.id-Hesti

6 manfaat buah blewah untuk ibu hamil yang wajib diketahui                            oku ekspres - buah blewah, yang sering dijadikan es buah, bukan hanya menyegarkan tetapi juga penuh dengan nutrisi penting bagi tubuh, seperti protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, asam folat, dan kolin.
selain itu, buah ini kaya akan vitamin a dan c, yang sangat bermanfaat, terutama bagi ibu hamil. berikut manfaat buah blewah yang bisa didapatkan selama kehamilan:
mencegah dehidrasi
buah blewah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu ibu hamil menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
menurunkan risiko sembelit
kandungan air dalam buah blewah juga membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit, yang sering dialami ibu hamil. serat dalam blewah dapat memperbaiki pergerakan usus, serta membuat tinja lebih lunak, sehingga mempermudah buang air besar.
baca juga:manfaat masker kunyit untuk kulit wajah dan cara mudah membuatnya
baca juga:8 cara alami untuk menghilangkan flek hitam di wajah secara cepat
menurunkan tekanan darah tinggi
selama kehamilan, beberapa ibu hamil mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang bisa berisiko bagi kesehatan. kandungan kalium dalam buah blewah dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks, yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
meningkatkan daya tahan tubuh
vitamin a dan c, serta zat besi dalam buah blewah, sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun. dengan tubuh yang lebih kuat, ibu hamil dapat lebih terlindungi dari berbagai infeksi, termasuk di tengah pandemi yang sedang berlangsung.
mencegah kram kaki
kram kaki adalah keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil. untuk mengurangi frekuensinya, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan kaya kalium, kalsium, dan magnesium. buah blewah merupakan salah satu pilihan yang dapat memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
mendukung tumbuh kembang janin
buah blewah juga mengandung asam folat, yang sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf. nutrisi ini membantu memastikan tumbuh kembang janin yang sehat.
baca juga:mimisan: penyebab, pengobatan, dan tips pencegahannya
baca juga:trump konfirmasi microsoft tengah berdiskusi untuk akuisisi tiktok
dengan segala manfaat yang luar biasa ini, ibu hamil bisa mulai memasukkan buah blewah dalam menu harian, baik dengan menjadikannya es buah, salad, atau bahkan dimakan langsung. pastikan untuk selalu mencuci buah blewah hingga bersih sebelum mengonsumsinya, guna menghindari risiko terpapar bakteri atau kuman yang berbahaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 31 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan