Manfaat Gandum untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 27 Jan 2025 - 09:36

Ilustrasi GANDUM -foto:hellosehat-Hesti

manfaat gandum untuk kesehatan yang perlu anda ketahui                            oku ekspres - gandum adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. selain dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik, gandum juga memiliki banyak khasiat lain yang mendukung kesejahteraan tubuh, mulai dari meningkatkan sistem pencernaan hingga membantu mencegah penyakit serius.
berikut beberapa manfaat gandum yang perlu anda ketahui.
melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit 
gandum kaya akan serat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. serat dalam gandum dapat membantu melancarkan buang air besar, mengatasi sembelit, dan mengurangi perut kembung.
penelitian menunjukkan bahwa serat juga membantu melawan bakteri usus jahat, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti divertikulitis.
baca juga:jenis – jenis makanan yang dukung perkembangan otak anak
baca juga:whatsapp uji coba fitur multi-akun di ios, permudah pengguna kelola lebih dari satu nomor
membantu pengendalian berat badan 
gandum utuh dapat membantu mengendalikan berat badan, terutama pada wanita pasca-menopause. kandungan serat yang tinggi membuat gandum membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan berlebihan dan membantu penurunan berat badan.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, dapat berkontribusi pada penurunan berat badan jangka panjang.
mengurangi risiko kanker 
gandum utuh mengandung fitokimia bioaktif yang memiliki potensi untuk mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara. senyawa ini dikenal memiliki sifat anti-karsinogenik, yang dapat berperan sebagai terapi tambahan dalam pengobatan kanker payudara.
meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami khasiat fitokimia dari gandum dalam terapi kanker.
baca juga:hmd global dirumorkan rilis ampd buds, earphone nirkabel dengan sentuhan ikonik lumia
baca juga:tamil nadu tawarkan hadiah $1 juta untuk memecahkan misteri naskah peradaban lembah indus
mencegah pembentukan batu empedu 
serat tidak larut dalam gandum berperan dalam menurunkan produksi asam empedu dan membantu pengolahan makanan dalam tubuh. konsumsi gandum yang kaya serat dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu.
penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi banyak serat lebih kecil kemungkinannya untuk menjalani operasi kantong empedu.
mencegah diabetes 
gandum mengandung magnesium, mineral yang penting dalam proses pencernaan karbohidrat dan mendukung fungsi hormon insulin. bagi penderita diabetes, konsumsi gandum dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit diabetes.
namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami peran magnesium dalam mencegah diabetes secara lebih mendalam.
baca juga:pembangunan jeddah tower kembali dilanjutkan, target rampung pada 2028
baca juga:apple imac (2024) hadir di indonesia dengan chip m4 dan layar retina xdr
dengan berbagai manfaat tersebut, gandum bisa menjadi tambahan yang sangat berguna dalam diet harian anda, mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 30 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan