Bye-Bye Pipi Bengkak! Tips Mudah Mengurangi Lemak di Wajah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 23 Jan 2025 - 09:29

Ilustrasi senam wajah yang bisa mengencangkan otot-otot wajah sehingga terlihat lebih ramping. -Foto: liputan6.com-Gus munir

bye-bye pipi bengkak! tips mudah mengurangi lemak di wajah                            oku ekspres - lemak wajah kerap menjadi penyebab menurunnya rasa percaya diri bagi banyak orang. namun, jangan khawatir! ada berbagai cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
lemak wajah, atau dikenal juga sebagai face fat, merupakan lemak yang menumpuk di area wajah akibat kelebihan lemak tubuh. 
lemak ini biasanya terlihat di bagian pipi, dagu, atau leher, sehingga memberikan kesan wajah yang tampak lebih bengkak.
kehadiran lemak wajah umumnya disebabkan oleh peningkatan berat badan yang memengaruhi beberapa bagian tubuh. 
baca juga:10 rahasia ampuh mengatasi tantrum anak tanpa drama
baca juga:mitos atau fakta? durian baik untuk jantung dan imun tubuh
selain itu, faktor penuaan juga berkontribusi, karena seiring bertambahnya usia, lemak pada wajah cenderung menggumpal dan turun.
menurut laman aarp.org, pola makan sehat dan gaya hidup yang baik merupakan kunci utama dalam mengurangi lemak di area wajah, dagu, serta leher.
berikut beberapa tips yang dapat membantu anda:
melakukan senam wajah
senam wajah bertujuan untuk mengencangkan otot-otot wajah sehingga terlihat lebih ramping.
baca juga:gaya rambut lurus paling trendy untuk tampil memukau
baca juga:target serap 3 juta ton beras, harga gabah di tingkat petani dipatok rp6.500 per kilogram
penelitian menunjukkan bahwa melatih otot wajah selama 30 detik, dua kali sehari, selama delapan minggu dapat membantu meningkatkan ketebalan otot sekaligus meremajakan wajah.
rutin berolahraga kardio
latihan kardio efektif dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. 
aktivitas seperti berjalan, berlari, berenang, menari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di wajah.
mengatur konsumsi karbohidrat
karbohidrat berlebih dapat memicu peningkatan berat badan dan penyimpanan lemak. beberapa makanan yang tinggi karbohidrat meliputi pasta, kerupuk, sereal, roti putih, dan nasi putih. 
baca juga:borussia dortmund resmi pecat nuri Şahin, erik ten hag jadi penggantinya?
baca juga:menteri pariwisata ri, widiyanti putri, beri klarifikasi soal hartanya mencapai rp5,4 triliun
namun, karbohidrat tetap penting bagi tubuh, jadi konsumsilah dalam porsi yang seimbang dan tidak berlebihan.
memastikan tidur yang cukup
tidur yang berkualitas penting untuk menjaga keseimbangan sistem tubuh, termasuk pengaturan rasa lapar. 
istirahat yang cukup dapat membantu proses penurunan berat badan, termasuk mengurangi lemak wajah.
meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat
serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan. 
baca juga:pelantikan kepala daerah terpilih yang tak bersengketa di mk dilaksanakan 6 februari 2025
baca juga:pemerintah bakal hapus kewajiban mengajar selama 24 jam per minggu
hal ini mendukung manajemen berat badan dan membantu penurunan lemak secara perlahan.
memperbanyak minum air putih
tetap terhidrasi membantu menjaga elastisitas kulit dan mendukung metabolisme tubuh. 
air putih juga efektif untuk membuang kelebihan natrium, yang dapat mengurangi bengkak pada wajah, sehingga wajah tampak lebih ramping.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, anda dapat mengelola lemak wajah dan mendukung penampilan yang lebih ideal. (*)