5 Olahraga Praktis untuk Anda yang Super Sibuk

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Selasa , 21 Jan 2025 - 18:17

Squat merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus, cocok untuk orang sibuk. -Foto: honestdocs. id-Gus munir

5 olahraga praktis untuk anda yang super sibuk                            oku ekspres - kesibukan sering kali menjadi alasan utama banyak orang meninggalkan kebiasaan berolahraga. padahal, tubuh yang sehat dan konsentrasi yang tajam memerlukan aktivitas fisik yang teratur. 
tidak perlu khawatir, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah meskipun jadwal anda padat. 
jika dilakukan secara konsisten, olahraga ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. 
berikut beberapa rekomendasi olahraga sederhana untuk anda yang sibuk, dilansir dari healthshots:
baca juga:9 dampak negatif minum kopi berlebihan yang wajib anda tahu
baca juga:7 parfum lokal dengan aroma hangat cocok untuk dimusim hujan
1. squat
squat merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. gerakan ini efektif untuk memperkuat kaki, bokong, dan otot inti. 
selain itu, squat membantu meningkatkan keseimbangan, postur tubuh, dan membakar kalori, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
2. lunge
lunge bermanfaat untuk memperkuat otot kaki dan bokong, melatih paha depan serta belakang, sekaligus meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. 
latihan ini dapat dilakukan saat istirahat singkat dari pekerjaan. jangan lupa mengganti kaki secara bergantian untuk mencegah cedera.
baca juga:7 cara ampuh mencegah rambut bercabang
baca juga:5 cara mudah membedakan madu asli dan palsu
3. peregangan
duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot tegang dan postur tubuh menjadi buruk. 
beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau ekstensi kaki saat duduk, dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. 
peregangan ini juga berguna untuk mengurangi nyeri pada leher dan punggung.
4. push-up
push-up adalah olahraga sederhana yang melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot dada, lengan, dan inti tubuh. 
baca juga:tips meletakan tanaman agar rumah terlihat indah, asri dan nyaman
baca juga:ini 10 manfaat teh tawar yang mungkin belum anda ketahui
latihan ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas, serta membantu menjaga postur tubuh. push-up juga bisa dilakukan tanpa alat bantu, sehingga sangat praktis.
5. lompat tali
lompat tali merupakan latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. 
gerakan ini melibatkan otot lengan, kaki, dan inti tubuh, sehingga menjadi pilihan ideal untuk tetap aktif di tengah kesibukan.
luangkan waktu sekitar 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga, dan sesuaikan intensitasnya dengan kemampuan anda. 
baca juga:ini 4 lipstik terbaik untuk kulit sawo matang
baca juga:hati-hati! ini 5 bahaya sering gonta-ganti skincare yang wajib kamu tahu
dengan begitu, tubuh anda akan tetap sehat dan energik sepanjang hari!. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 22 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan