Ini 10 Manfaat Teh Tawar yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Selasa , 21 Jan 2025 - 14:16

Ilustrasi the tawar yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. -Foto: Pexels.com-Gus munir

Katekin dan theaflavin dalam teh hijau berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Zat ini membantu menghambat enzim yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sehingga risiko penyakit jantung dapat ditekan.

8. Menjaga Kesehatan Gigi

Kandungan fluorida dan flavonoid dalam teh bermanfaat untuk melindungi gigi dari bakteri penyebab kerusakan. Minum teh tawar secara rutin juga membantu mengurangi bau mulut.

9. Menurunkan Risiko Kanker

Polifenol dalam teh dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Senyawa ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh tawar, terutama teh hijau, dapat membantu pembakaran lemak. Kombinasi kafein dan katekin dalam teh mendukung proses penurunan berat badan jika dikonsumsi secara teratur tanpa tambahan gula atau susu.

Bolehkah Minum Teh Tawar Setiap Hari?

Minum teh tawar setiap hari pada dasarnya aman jika tidak berlebihan. Disarankan untuk mengonsumsi 2–4 cangkir teh tawar (sekitar 710–950 ml) per hari.

Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti:

Penurunan penyerapan zat besi.

ini 10 manfaat teh tawar yang mungkin belum anda ketahui                            oku ekspres - teh tawar adalah salah satu minuman favorit masyarakat indonesia. selain rasanya yang sederhana, teh tawar juga kaya akan manfaat kesehatan. lantas, apa saja manfaat mengonsumsi teh tawar setiap hari?
menyajikan teh tanpa gula menjadi cara unik menikmati teh. banyak orang memilih teh tawar untuk mengurangi asupan gula harian, sekaligus tetap menikmati minuman ini. 
bagi yang sudah terbiasa, teh manis bahkan terasa kurang nikmat dibandingkan teh tawar.
teh tawar bisa dinikmati dalam berbagai kondisi, baik sebagai teh hangat maupun es teh tawar. 
baca juga:ini 4 lipstik terbaik untuk kulit sawo matang
baca juga:hati-hati! ini 5 bahaya sering gonta-ganti skincare yang wajib kamu tahu
tapi, apakah mengonsumsi teh tawar setiap hari aman? simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat teh tawar dan jumlah konsumsi yang dianjurkan.
10 manfaat teh tawar untuk kesehatan
minum teh tawar memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. melancarkan pencernaan
teh tawar mengandung tanin yang dapat mengurangi peradangan serta iritasi di saluran pencernaan.
tanin juga membantu proses penyerapan nutrisi, sehingga konsumsi teh tawar secara rutin dapat mengurangi risiko masalah pencernaan seperti kembung atau diare.
baca juga:6 manfaat minum air putih setelah bangun tidur
baca juga:ceker ayam: manfaat kesehatan dan cara mengolahnya dengan benar
2. kaya akan antioksidan
teh, terutama teh hijau dan teh putih, mengandung polifenol dan flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan. 
zat ini membantu melawan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
3. meningkatkan metabolisme
kafein dan katekin dalam teh membantu meningkatkan metabolisme tubuh. katekin dapat memicu proses thermogenesis, yaitu pembakaran energi, sehingga lemak tubuh lebih cepat teroksidasi dan sensitivitas insulin meningkat.
4. menurunkan kolesterol
beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh dapat menurunkan kadar kolesterol, terutama kolesterol ldl (kolesterol "jahat"). 
baca juga:resep seblak kuah gurih pedas khas bandung yang mudah dibuat di rumah
baca juga:manfaat mengonsumsi terong mentah untuk kesehatan 
konsumsi teh hijau secara rutin mampu membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
5. meningkatkan suasana hati
kandungan seperti kafein, l-theanine, dan polifenol pada teh memiliki efek positif pada otak. teh dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta menurunkan risiko depresi hingga 30%.
6. mendukung fungsi otak
teh mengandung l-theanine dan kafein yang mampu meningkatkan fokus, kewaspadaan, serta daya ingat. konsumsi teh tawar secara teratur dapat membantu mendukung fungsi otak secara optimal.
7. menjaga kesehatan jantung
katekin dan theaflavin dalam teh hijau berperan dalam menjaga kesehatan jantung. zat ini membantu menghambat enzim yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sehingga risiko penyakit jantung dapat ditekan.
baca juga:resep tumis cumi cabe hijau dengan petai
baca juga:resep saus tomat segar rumahan yang lezat dan mudah dibuat
8. menjaga kesehatan gigi
kandungan fluorida dan flavonoid dalam teh bermanfaat untuk melindungi gigi dari bakteri penyebab kerusakan. minum teh tawar secara rutin juga membantu mengurangi bau mulut.
9. menurunkan risiko kanker
polifenol dalam teh dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. senyawa ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
10. membantu menurunkan berat badan
teh tawar, terutama teh hijau, dapat membantu pembakaran lemak. kombinasi kafein dan katekin dalam teh mendukung proses penurunan berat badan jika dikonsumsi secara teratur tanpa tambahan gula atau susu.
bolehkah minum teh tawar setiap hari?
minum teh tawar setiap hari pada dasarnya aman jika tidak berlebihan. disarankan untuk mengonsumsi 2–4 cangkir teh tawar (sekitar 710–950 ml) per hari. 
baca juga:langkah-langkah penting untuk mencegah stunting pada anak
baca juga:manfaat joging untuk kesehatan fisik dan mental
namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti:
penurunan penyerapan zat besi.
meningkatkan rasa cemas atau stres.
menyebabkan mual dan sakit maag.
pusing atau sakit kepala.
ketergantungan kafein.
teh tawar memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi dalam batas wajar. namun, penting untuk menghindari konsumsi berlebihan agar tidak mengganggu kesehatan. 
jadi, nikmatilah teh tawar sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda!. (*)