Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Optimal

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 21 Jan 2025 - 13:29

Ilustrasi Mata -foto:Liputan6-Putri

tips efektif menjaga kesehatan mata agar tetap optimal                             oku ekspres - mata adalah salah satu indra terpenting dalam kehidupan sehari-hari. meski seiring bertambahnya usia fungsi mata bisa menurun, ada berbagai langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal dan terhindar dari risiko gangguan penglihatan. berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan:  
1. rutin memeriksakan mata  
lakukan pemeriksaan mata secara berkala, setidaknya setiap dua tahun sekali, atau lebih sering jika anda berusia di atas 40 tahun. pemeriksaan ini membantu mendeteksi dini masalah mata yang berkaitan dengan usia atau kondisi medis seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.  
2. konsumsi makanan bergizi  
perbanyak asupan makanan yang kaya akan vitamin a, c, e, lutein, selenium, dan omega-3, seperti sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah jeruk. nutrisi ini penting untuk mencegah penyakit mata akibat penuaan.  
3. kurangi paparan gawai 
terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel dapat menyebabkan mata lelah, kering, hingga pandangan kabur. terapkan aturan 20-20-20, yaitu istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.  
baca juga:8 langkah efektif menjaga kesehatan jantung
baca juga:rahasia sehat dengan minum air putih secara rutin
4. lindungi mata dari sinar uv  
gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar uva dan uvb atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan. ini dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula akibat paparan sinar matahari.  
5. berhenti merokok 
kebiasaan merokok dapat merusak saraf optik dan meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula. menghentikan merokok tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.  
6. hindari penggunaan makeup yang tidak higienis  
gunakan alat rias yang bersih dan pastikan makeup mata tidak kedaluwarsa. jika muncul iritasi, segera hentikan pemakaian dan konsultasikan dengan dokter.  
7. olahraga secara teratur 
berolahraga minimal 30 menit sehari dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes yang dapat memengaruhi penglihatan.  
baca juga:panduan makanan sehat untuk tubuh yang lebih bugar
baca juga:manfaat bermain bulu tangkis yang tidak boleh dilewatkan
jika anda mengalami keluhan pada mata, seperti nyeri, mata merah, atau gangguan penglihatan, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. menjaga kesehatan mata adalah investasi penting untuk kualitas hidup anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan