Rahasia Sehat dengan Minum Air Putih Secara Rutin
Ilustrasi air minum -foto:detikcom-Putri
OKU EKSPRES - Air putih memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Selain untuk menghilangkan rasa haus, konsumsi air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh agar setiap organ dapat bekerja optimal.
Orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari, sedangkan ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak, yakni 2,5–3 liter per hari.
Minum air putih juga sangat disarankan dalam kondisi tertentu, seperti setelah olahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami gangguan kesehatan seperti demam, diare, dan muntah.
Meskipun cairan tubuh juga bisa dipenuhi melalui minuman lain seperti teh atau susu, air putih tetap menjadi pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula.
BACA JUGA:Panduan Makanan Sehat untuk Tubuh yang Lebih Bugar
BACA JUGA:Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan
Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan
Berikut beberapa manfaat penting yang bisa Anda dapatkan dengan rutin minum air putih:
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas, pusing, mulut kering, dan gangguan fungsi ginjal. Dengan asupan cairan yang cukup, tubuh tetap terhidrasi dan risiko komplikasi dapat dicegah.
2. Meningkatkan Kesehatan Sendi dan Otot
Air putih membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi, sehingga tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas.
3. Mendukung Penurunan Berat Badan
Minum air putih sebelum makan dapat menekan rasa lapar, membantu tubuh membakar lemak, dan melancarkan proses detoksifikasi melalui urine, keringat, dan tinja.
- Tag
- Share
-
-
