Bahaya Tidur dengan Tangan di Atas Kepala dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 15 Jan 2025 - 19:42

ILustrasi tidur dengan tangan di atas kepala. -Foto: Freepik.com/Senivpetro-Gus munir

bahaya tidur dengan tangan di atas kepala dan cara mengatasinya                            oku ekspres - posisi tidur memiliki peran penting dalam menentukan kualitas tidur seseorang. salah satu posisi yang kerap dilakukan tanpa disadari adalah tidur dengan tangan di atas kepala. 
meskipun terasa nyaman bagi sebagian orang, posisi ini ternyata dapat membawa beberapa risiko yang perlu diwaspadai. berikut ulasannya.
dampak negatif tidur dengan tangan di atas kepala
gangguan sirkulasi darah
ketika tangan berada di atas kepala, aliran darah menuju lengan dan tangan dapat terganggu karena posisinya lebih tinggi dari jantung. 
baca juga:waspadai efek samping jika mengonsumsi kedondong terlalu banyak
baca juga:makanan kaya biotin untuk kesehatan tulang dan kulit
akibatnya, tangan dan lengan bisa terasa kesemutan, mati rasa, atau kram. jika terjadi berulang kali, hal ini dapat menurunkan kualitas tidur dan menimbulkan rasa tidak nyaman di pagi hari.
nyeri pada leher dan bahu
posisi ini dapat memberikan tekanan berlebih pada otot-otot leher dan bahu. jika dilakukan secara rutin, otot-otot ini bisa mengalami ketegangan berkepanjangan yang berpotensi memicu kekakuan, nyeri, hingga gangguan postur tubuh.
tekanan pada saraf tangan
selain menghambat sirkulasi darah, tidur dengan tangan di atas kepala dapat menekan saraf-saraf di lengan, termasuk saraf median yang bertugas mengontrol sensasi di tangan. 
hal ini dapat memicu gejala seperti kesemutan, mati rasa, atau bahkan sindrom carpal tunnel.
baca juga:manfaat makan wortel untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu tahu
baca juga:resep ayam teriyaki saori yang lezat dan mudah dibuat di rumah
gangguan pernapasan
beberapa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas saat tidur dengan tangan di atas kepala.
posisi ini bisa memengaruhi postur tulang belakang dan otot dada yang berperan dalam proses pernapasan, sehingga membuat napas terasa lebih berat.
penurunan kualitas tidur
gabungan dari gangguan aliran darah, tekanan saraf, dan nyeri otot dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyaman. 
akibatnya, seseorang mungkin sering terbangun di malam hari, sulit mendapatkan tidur yang nyenyak, dan mengalami gangguan energi serta konsentrasi keesokan harinya.
baca juga:10 manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan dan kebugaran tubuh
baca juga:manfaat pisang untuk kesehatan tubuh dan tips konsumsi yang tepat
tips untuk mencegah dampak negatif
ubah posisi tidur
cobalah tidur telentang dengan tangan di sisi tubuh atau miring dengan bantal yang mendukung leher dan kepala. 
posisi ini dapat membantu menjaga postur tubuh dan mencegah tekanan berlebih pada bagian tertentu.
gunakan bantal yang tepat
pilih bantal yang mendukung kepala dan leher dengan baik untuk menjaga posisi tubuh tetap ideal selama tidur.
hindari kebiasaan yang tidak disadari
jika anda sering tidur dengan tangan di atas kepala, cobalah untuk menyadari posisi tidur dan mengubahnya secara perlahan menjadi posisi yang lebih sehat.
baca juga:10 manfaat luar biasa lidah buaya untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:manfaat daun kelor bagi kesehatan yang jarang diketahui masyarakat
walaupun terasa nyaman, tidur dengan tangan di atas kepala memiliki beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan. 
dengan memilih posisi tidur yang lebih mendukung tubuh, anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan bangun dengan tubuh yang segar. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 16 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan