Makanan Kaya Biotin untuk Kesehatan Tulang dan Kulit
Ilustrasi Makanan Kaya Biotin -foto:istockphoto-Hesti
OKU EKSPRES - Biotin, atau yang dikenal sebagai vitamin B7, memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh, seperti membantu pembakaran protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, biotin juga berfungsi untuk menstabilkan gula darah, meningkatkan kolesterol baik, dan mencegah kerusakan saraf.
Meskipun ada banyak suplemen biotin yang tersedia, beberapa makanan alami kaya akan biotin yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat menjadi sumber biotin yang baik untuk tubuh:
1. Jamur
Jamur merupakan sumber biotin yang sangat baik, berfungsi sebagai mekanisme perlindungan alami bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam jamur memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kadar biotin dalam tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Makan Wortel untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu
BACA JUGA:Resep Ayam Teriyaki Saori yang Lezat dan Mudah Dibuat di Rumah
2. Kacang dan Biji-Bijian
Almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kenari adalah contoh kacang dan biji-bijian yang kaya akan biotin. Selain biotin, mereka juga mengandung lemak tak jenuh dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan karotenoid. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan biotin yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Buah-Buahan
Pisang, alpukat, dan raspberry adalah buah-buahan yang mengandung biotin. Mengonsumsi buah-buahan ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit dan rambut.
5. Brokoli
- Tag
- Share
-
-
