9 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Tinggi Badan Secara Alami
Ilustrasi Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Tinggi Badan -foto:umsu-Hesti
OKU EKPSRES - Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun nutrisi yang dikonsumsi juga memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan.
Makanan yang kaya protein, kalsium, dan vitamin tertentu bisa memaksimalkan pertumbuhan tulang, terutama selama masa pertumbuhan. Berikut ini pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
1. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh. Selain protein, telur juga kaya akan vitamin D, yang penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan tulang.
2. Ayam
Daging ayam kaya akan protein dan taurin, sebuah asam amino yang mendukung pembentukan tulang. Konsumsi ayam secara rutin dapat membantu tubuh tumbuh lebih tinggi.
BACA JUGA:6 Manfaat Zinc untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
BACA JUGA:Waspadai Gejala Osteoporosis Sejak Dini untuk Pencegahan yang Lebih Baik
3. Kacang Polong
Selain mengandung protein, kacang polong juga kaya akan zat besi dan vitamin B, yang membantu mencegah keterlambatan tumbuh kembang, terutama pada anak-anak yang mengalami anemia.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini membuat yoghurt menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan tinggi badan.
5. Stroberi
Stroberi dan buah beri lainnya kaya akan vitamin C, yang mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk tulang. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang.
- Tag
- Share
-
-
