Rekomendasi Buah-Buahan yang Efektif Mengatasi Diare dan Membantu Pemulihan

OKU EKSPRES - Diare dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit tubuh dalam jumlah yang signifikan. Mengonsumsi buah-buahan yang tepat selama diare tidak hanya dapat membantu meredakan gejala, tetapi juga menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Berikut pilihan buah yang bermanfaat untuk penderita diare:

1. Apel

Apel kaya akan pektin, serat larut air yang dapat membantu memadatkan feses dan mengatur keluarnya tinja. Kandungan kalium pada apel juga bermanfaat untuk menyerap cairan berlebih dari usus. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi jus apel murni dan oralit dapat mengalami pemulihan lebih cepat dibandingkan yang hanya minum oralit.

2. Kelapa

Kelapa mengandung banyak air dan elektrolit, seperti kalium, yang penting bagi pemulihan tubuh setelah diare. Kalium membantu melancarkan sirkulasi darah, yang mendukung pemulihan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Daging kelapa juga mengandung karbohidrat dan serat yang membantu meningkatkan stamina tubuh.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan kalium yang berfungsi menggantikan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare. Teksturnya yang lembut membuat alpukat mudah dicerna oleh usus, menjadikannya pilihan yang tepat untuk meredakan gejala diare.

BACA JUGA:Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan

BACA JUGA:Honor Bakal Kembali ke Pasar Indonesia Setelah 6 Tahun Absen

Pisang mengandung pektin yang dapat mempermudah proses pencernaan dan membantu mengolah makanan menjadi feses.

Kalium dalam pisang menggantikan elektrolit tubuh yang hilang, dan serat serta senyawa prebiotik seperti FOS dalam pisang dapat membantu melawan bakteri jahat di usus. Pisang yang lembut juga sangat ramah untuk sistem pencernaan yang sensitif.

5. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain, yang dapat membantu mengatasi diare akibat infeksi bakteri. Selain itu, bromelain juga berfungsi mencegah zat asing menempel pada usus, yang dapat memperburuk diare.

6. Semangka