Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 07 Jan 2025 - 13:14

Ilustrasi Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan -foto:UMSU-Hesti

manfaat jambu kristal untuk kesehatan                            oku ekspres - jambu kristal (psidium guajava) adalah varian dari jambu biji yang populer di indonesia, dikenal dengan daging buahnya yang berwarna putih, tekstur renyah, dan rasa manis.
selain nikmat, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi yang memberikan banyak manfaat kesehatan, tidak hanya dari buahnya, tetapi juga dari daun, biji, dan kulitnya.
kandungan nutrisi jambu kristal
dalam 100 gram jambu kristal, anda dapat memperoleh:
 
�61 kalori
�83 gram air
�1 gram protein
�15 gram karbohidrat
�5 gram serat
�103 mg kalium
�41 mg fosfor
�31 mg kalsium
�116 mg vitamin c
 
baca juga:honor bakal kembali ke pasar indonesia setelah 6 tahun absen
baca juga:honda dan huawei bersinergi hadirkan teknologi mengemudi otonom pada merek ev baru, 
selain itu, jambu kristal juga mengandung karoten, vitamin b, flavonoid, asam fenolik, saponin, kuersetin, dan pektin, yang berkontribusi pada berbagai manfaat kesehatannya.
manfaat jambu kristal untuk kesehatan
berikut manfaat yang dapat anda peroleh dengan mengonsumsi jambu kristal:
1.menjaga berat badan 
jambu kristal rendah kalori dan kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menekan keinginan ngemil dan menjaga berat badan.
2.meningkatkan daya tahan tubuh 
kandungan antioksidan dan vitamin c dalam jambu kristal mendukung daya tahan tubuh, membantu melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
baca juga:honor bakal kembali ke pasar indonesia setelah 6 tahun absen
baca juga:honda dan huawei bersinergi hadirkan teknologi mengemudi otonom pada merek ev baru, 
3.mengurangi tanda penuaan 
vitamin c yang ada dalam jambu kristal berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mencegah keriput, dan mengatasi jerawat serta bintik hitam, menjadikan kulit tampak lebih sehat dan cerah.
4.mengatasi diare 
ekstrak daun jambu kristal mengandung kuersetin yang dapat mengatasi diare dengan mencegah kontraksi usus. penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu kristal efektif melawan bakteri penyebab diare seperti e. coli dan s. aureus.
5.mencegah dan mengatasi sembelit 
jambu kristal yang kaya akan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit dengan cara memadatkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat bab
6.mengatasi batuk 
sifat antibakteri pada jambu kristal, baik pada buah, daun, biji, maupun kulitnya, dapat membantu mengatasi batuk yang disebabkan oleh infeksi bakteri.
baca juga:spekulasi half-life 3 memanas, mike shapiro beri petunjuk misterius
baca juga:perry, keledai mini ikonik inspirasi karakter donkey di shrek, meninggal di usia 30 tahun
7.mengatasi infeksi di mulut
 daun jambu kristal memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk mengatasi infeksi di mulut, seperti sariawan dan gusi bengkak.
8.mengontrol kadar gula darah 
daun jambu kristal memiliki flavonoid dan polisakarida yang diduga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan produksi insulin, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
9.mengurangi risiko penyakit jantung 
kandungan antioksidan dalam jambu kristal, seperti flavonoid dan vitamin c, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta mencegah radikal bebas yang merusak tubuh.
10.mencegah kanker 
ekstrak daun jambu kristal mengandung senyawa seperti flavonoid, tanin, dan terpenoid yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara, serviks, nasofaring, prostat, dan usus besar.
baca juga:tips jitu menyimpan keju agar tetap segar dan bebas bau tengik
baca juga:10 gaya rambut yang bakal jadi tren 2025
untuk menikmati manfaat kesehatan jambu kristal, anda bisa mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus, namun pastikan untuk tidak menambahkannya dengan gula dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. jambu kristal merupakan pilihan alami yang sehat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.