Bahaya Menatap Layar Laptop Terlalu Lama bagi Kesehatan Mata Anda

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 03 Jan 2025 - 09:10

Ilustrasi Bahaya Menatap Layar Laptop Terlalu Lama -foto: PMJ-Hesti

bahaya menatap layar laptop terlalu lama bagi kesehatan mata anda                            oku ekspres - menatap layar laptop sudah menjadi rutinitas sehari-hari, baik untuk pekerjaan maupun belajar. namun, tanpa disadari, kebiasaan ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata anda, terutama jika dilakukan terlalu lama.
ketahui efek buruknya agar anda dapat menghindarinya sebelum terlambat.
menurut dr. sara elise wijono, m.res, dari klikdokter, sinar biru yang dipancarkan oleh layar laptop, gawai, dan perangkat elektronik lainnya adalah salah satu jenis sinar yang juga berasal dari cahaya matahari.
walaupun jumlahnya lebih sedikit, paparan sinar biru buatan yang berlebihan dapat membahayakan mata anda.
baca juga:dampak buruk penggunaan hp bagi anak: kenali dan lindungi buah hati anda
baca juga:dampak buruk penggunaan hp berlebihan dan cara menghindarinya
dampak buruk menatap layar laptop terlalu lama
1.mata kering 
sering kali, ketika fokus menatap layar laptop, kita lupa untuk berkedip. hal ini menyebabkan mata menjadi kering, gatal, dan penglihatan menjadi kabur. untuk mencegahnya, cobalah untuk berkedip lebih sering atau menggunakan tetes air mata buatan agar mata tetap lembap, seperti disarankan oleh dr. theresia rina yunita dari klikdokter.
2.mata lelah 
mata lelah adalah gejala umum setelah menatap layar terlalu lama. anda mungkin merasa pandangan kabur, mata terasa berat, mengantuk, pusing, serta nyeri di leher dan bahu. ini menandakan bahwa mata anda telah tertekan karena terus fokus pada layar.
3.pembuluh darah mata pecah 
terlihat mengkhawatirkan, namun pembuluh darah yang pecah akibat terlalu lama menatap layar laptop umumnya tidak membahayakan fungsi mata.
baca juga:gerakan olahraga efektif untuk mengecilkan perut secara alami
baca juga:2 manfaat utama nanas untuk pencernaan dan imunitas tubuh
ketegangan otot bola mata yang berlebihan bisa menyebabkan pembuluh darah pecah, sehingga mata terlihat merah. cobalah untuk memejamkan mata atau menggunakan obat tetes mata untuk meredakan kemerahan.
4.mata minus (miopia) 
dampak jangka panjang dari terlalu sering menatap layar adalah perkembangan mata minus. miopia menyebabkan ketidakmampuan melihat objek yang jauh dengan jelas.
selain mengganggu penglihatan, miopia juga bisa meningkatkan risiko penyakit mata serius lainnya, seperti glaukoma, pelepasan retina, hingga kebutaan.
5.kebutaan 
paparan sinar biru dalam jangka panjang berisiko merusak retina mata yang sangat sensitif terhadap cahaya. studi laboratorium menunjukkan bahwa kerusakan ini dapat memengaruhi makula, yang berfungsi untuk penglihatan tajam. paparan berulang terhadap sinar biru dapat menyebabkan penurunan penglihatan yang serius, bahkan kebutaan.
baca juga:atasi nyeri haid secara alami dengan manfaat buah mahkota dewa
baca juga:kenali manfaat kesehatan jengkol yang tak terduga!
cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan laptop
untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal meski sering menggunakan laptop, ada beberapa tips yang perlu anda terapkan:
•jaga jarak antara mata dan layar laptop sekitar 50-70 cm.
•terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, beri mata istirahat selama 20 detik dengan memandang objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
•konsumsi makanan yang kaya akan vitamin a, seperti wortel dan sayuran hijau, untuk mendukung kesehatan mata.
jangan anggap remeh kebiasaan menatap layar laptop terlalu lama. segera ubah kebiasaan tersebut untuk mencegah kerusakan mata lebih lanjut.
baca juga:5 manfaat kacang panjang untuk tubuh
baca juga:jambu biji, tidak hanya enak tapi juga mujarab untuk kesehatan
jika anda sudah merasakan gangguan pada penglihatan, konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.