Hindari 5 Menu Sarapan yang Picu Asam Lambung

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 02 Jan 2025 - 17:07

Ilustrasi menderita asam lambung. -Foto: rspondokindah.co.id-Gus munir

hindari 5 menu sarapan yang picu asam lambung                            oku ekspres - masalah asam lambung sering kali menjadi perhatian bagi banyak orang, terutama saat memilih menu sarapan.
sarapan merupakan waktu penting untuk mengawali hari dengan energi. namun, jika salah memilih makanan, risiko asam lambung naik bisa meningkat.
jadi, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari agar asam lambung tetap terkendali? berikut penjelasannya.
menu sarapan yang sebaiknya dihindari
mengacu pada berbagai sumber, inilah beberapa menu sarapan yang dapat memicu kenaikan asam lambung:
baca juga:tips memilih durian yang manis dan tekstur sempurna
baca juga:kenali seseorang tak bisa konsumsi rambutan
1. makanan tinggi lemak
makanan berlemak, seperti gorengan, donat, atau roti dengan mentega berlebihan, dapat memperlambat proses pencernaan. 
kandungan lemak yang tinggi melemahkan otot di sekitar kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik. sebagai alternatif, pilih makanan rendah lemak seperti oatmeal atau roti gandum.
2. buah dengan kandungan asam tinggi
buah seperti jeruk, lemon, dan nanas, meskipun sehat, mengandung asam sitrat yang dapat merangsang produksi asam lambung. 
pilih buah-buahan yang lebih aman untuk lambung, seperti pisang atau melon.
baca juga:buah - buah sehat yang bantu menurunkan berat badan secara alami
baca juga:manfaat lidah buaya untuk kesehatan: dari pencernaan hingga jantung
3. minuman berkafein
kopi dan teh, terutama jika diminum saat perut kosong, dapat meningkatkan produksi asam lambung.
kafein juga dapat melemahkan katup esofagus bawah, sehingga memicu refluks asam. sebagai pengganti, coba minum teh herbal atau air hangat.
4. makanan pedas
mengonsumsi makanan pedas seperti nasi uduk dengan sambal atau mie goreng pedas di pagi hari dapat mengiritasi lambung, terutama bagi penderita maag atau gerd. 
hindari makanan pedas untuk menjaga kesehatan pencernaan.
baca juga:buah - buah sehat yang bantu menurunkan berat badan secara alami
baca juga:manfaat lidah buaya untuk kesehatan: dari pencernaan hingga jantung
5. minuman bersoda
minuman bersoda mengandung gas dan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks asam lambung. 
pilih air putih hangat untuk menghidrasi tubuh tanpa risiko gangguan lambung.
rekomendasi menu sarapan yang aman
agar terhindar dari masalah asam lambung, pilih menu sarapan yang ringan, mudah dicerna, dan rendah kandungan asam. beberapa pilihan sehat meliputi:
- oatmeal dengan potongan pisang
- roti gandum dengan selai kacang tanpa gula
- bubur ayam tanpa tambahan sambal
dengan memilih makanan yang tepat, anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung. 
baca juga:6 cara alami mengatasi rambut rontok yang bisa anda coba di rumah
baca juga:manfaat tersembunyi air ketumbar yang jarang diketahui
awali hari anda dengan pilihan menu yang lebih sehat dan ramah untuk lambung. (*)