15 Ikan Terbaik untuk MPASI Bayi yang Kaya Nutrisi

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 16 Dec 2024 - 14:35

Ilustrasi Ikan Terbaik untuk MPASI Bayi -foto:theasianparent-Hesti

OKU EKSPRES - Memasuki usia 6 bulan, bayi mulai diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Salah satu makanan yang sangat baik untuk menunjang perkembangan bayi adalah ikan.

Ikan kaya akan nutrisi penting, termasuk omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi. Berikut adalah 15 jenis ikan yang aman dan bergizi untuk MPASI bayi.

1. Salmon

Salmon adalah pilihan ikan yang sangat baik untuk bayi karena kandungan omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat bagi perkembangan otak. Dalam 100 gram ikan salmon terdapat 142 kalori, 19,8 gram protein, serta lemak sehat omega-3 yang sangat baik.

2. Tuna

Tuna mengandung DHA (asam docosahexaenoic), salah satu jenis omega-3 yang penting untuk otak. Meskipun rendah lemak, tuna tetap kaya akan protein, dengan kandungan 85 kalori dan 19 gram protein per 100 gram.

3. Sarden

Sarden kaya akan omega-3 dan nutrisi lain yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Dengan kandungan 109 kalori, 19,9 gram protein, dan 95 mg kalsium per 100 gram, sarden dapat menjadi pilihan tepat untuk MPASI.

4. Ikan Dori

Ikan dori atau patin menawarkan protein tinggi meskipun kandungan omega-3-nya tidak setinggi ikan lainnya. Ikan ini sangat berguna dalam mendukung pertumbuhan otot bayi dengan 132 kalori dan 17 gram protein per 100 gram.

5. Ikan Lele

Ikan lele mengandung banyak nutrisi, termasuk protein dan lemak sehat yang penting untuk bayi. Dalam 100 gram ikan lele terdapat 372 kalori dan 7,8 gram protein.

15 ikan terbaik untuk mpasi bayi yang kaya nutrisi                            oku ekspres - memasuki usia 6 bulan, bayi mulai diperkenalkan dengan makanan pendamping asi (mpasi). salah satu makanan yang sangat baik untuk menunjang perkembangan bayi adalah ikan.
ikan kaya akan nutrisi penting, termasuk omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi. berikut adalah 15 jenis ikan yang aman dan bergizi untuk mpasi bayi.
1. salmon
salmon adalah pilihan ikan yang sangat baik untuk bayi karena kandungan omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat bagi perkembangan otak. dalam 100 gram ikan salmon terdapat 142 kalori, 19,8 gram protein, serta lemak sehat omega-3 yang sangat baik.
2. tuna
tuna mengandung dha (asam docosahexaenoic), salah satu jenis omega-3 yang penting untuk otak. meskipun rendah lemak, tuna tetap kaya akan protein, dengan kandungan 85 kalori dan 19 gram protein per 100 gram.
baca juga:cara ampuh mengatasi bintitan dengan cepat dan aman
baca juga:6 cara efektif mengatasi keinginan mengonsumsi makanan manis
3. sarden
sarden kaya akan omega-3 dan nutrisi lain yang penting untuk tumbuh kembang bayi. dengan kandungan 109 kalori, 19,9 gram protein, dan 95 mg kalsium per 100 gram, sarden dapat menjadi pilihan tepat untuk mpasi.
4. ikan dori
ikan dori atau patin menawarkan protein tinggi meskipun kandungan omega-3-nya tidak setinggi ikan lainnya. ikan ini sangat berguna dalam mendukung pertumbuhan otot bayi dengan 132 kalori dan 17 gram protein per 100 gram.
5. ikan lele
ikan lele mengandung banyak nutrisi, termasuk protein dan lemak sehat yang penting untuk bayi. dalam 100 gram ikan lele terdapat 372 kalori dan 7,8 gram protein.
6. ikan gabus
ikan gabus memiliki kandungan protein yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf dan otak bayi. setiap 100 gram ikan gabus mengandung 80 kalori dan 16,2 gram protein.
baca juga:cara menetralkan dampak junk food: makanan dan minuman yang bisa membantu
baca juga:bahaya yang mengancam kesehatan di balik kenikmatan gorengan
7. ikan mas
ikan mas kaya akan protein dan zat besi yang mendukung tumbuh kembang bayi. dalam 100 gram ikan mas terdapat 86 kalori dan 16 gram protein yang bermanfaat untuk kesehatan bayi.
8. belut
belut mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin a, b, dan c, yang sangat penting untuk tumbuh kembang bayi. dalam 100 gram belut terdapat 93 kalori dan 12,8 gram protein.
9. ikan bandeng
ikan bandeng memiliki kandungan protein yang tinggi, mendukung pertumbuhan otot dan otak bayi. dalam 100 gram ikan bandeng terkandung 123 kalori dan 20 gram protein.
10. ikan teri
ikan teri sangat kaya kalsium, yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang bayi. dalam 100 gram ikan teri terkandung 74 kalori dan 10,3 gram protein.
baca juga:diet telur rebus: cara cepat turunkan berat badan dengan membatasi karbohidrat
baca juga:sharp aquos r9 resmi hadir di indonesia, performa tinggi dengan snapdragon 7+ gen 3
11. ikan kembung
ikan kembung sangat bermanfaat untuk perkembangan otak karena kandungan omega-3 yang tinggi. setiap 100 gram ikan kembung mengandung 125 kalori dan 21,3 gram protein.
12. ikan kakap
ikan kakap kaya akan protein dan mineral penting, seperti fosfor dan kalsium, yang mendukung pertumbuhan tulang bayi. dalam 100 gram ikan kakap terdapat 92 kalori dan 20 gram protein.
13. ikan tenggiri
ikan tenggiri mengandung omega-3 dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan mata bayi. dalam 100 gram ikan tenggiri terdapat 139 kalori dan 19,3 gram protein.
14. ikan tongkol
ikan tongkol kaya akan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang bayi. dalam 100 gram ikan tongkol terdapat 100 kalori dan 13,7 gram protein.
baca juga:renault 5 turbo 3e reinkarnasi hot hatch 80-an dengan sentuhan listrik canggih!
baca juga:elon musk: ai adalah anak jenius yang perlu dibimbing dengan kebenaran dan kemanusiaan
15. ikan nila
ikan nila mengandung banyak protein dan mineral, seperti kalsium dan fosfor, yang mendukung kekuatan tulang dan daya tahan tubuh bayi. dalam 100 gram ikan nila terkandung 128 kalori dan 26,2 gram protein.
meskipun ikan sangat baik untuk mpasi, selalu pastikan ikan yang diberikan sudah bersih dan bebas dari duri agar aman bagi bayi. jika bayi baru pertama kali mencoba ikan, pastikan untuk memantau kemungkinan reaksi alergi.