Manfaat Buah Blewah: Lebih dari Sekadar Takjil untuk Buka Puasa

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 11 Dec 2024 - 17:42

Ilustrasi Manfaat Buah Blewah -foto:nu.or.id-Hesti

manfaat buah blewah: lebih dari sekadar takjil untuk buka puasa                            oku ekspres - buah blewah, yang kerap dijadikan takjil saat buka puasa, tak hanya menyegarkan tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. dari kandungan air yang melimpah hingga berbagai nutrisi penting, blewah merupakan pilihan yang baik untuk mendukung gaya hidup sehat.
terlebih lagi, buah ini mudah ditemukan di pasar tradisional di indonesia dan malaysia, menjadikannya pilihan yang praktis dan bergizi. di bawah ini, kita akan bahas lebih lanjut mengenai manfaat kesehatan dari buah blewah yang sering terlupakan.
kandungan nutrisi yang kaya manfaat
blewah, yang memiliki nama ilmiah cucumis melo var. cantalupensis, masih satu keluarga dengan melon. daging buahnya yang berwarna oranye dan bentuknya mirip dengan labu, menjadikannya cukup mudah dikenali.
dalam setiap 100 gram blewah segar, terkandung berbagai nutrisi, antara lain air (90,2 gram), kalori rendah (34 kkal), protein (0,84 gram), lemak (0,19 gram), karbohidrat (8,16 gram), serat (0,9 gram), serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin c (36,7 mg), kalium (15 mg), dan vitamin a (169 mcg).
baca juga:9 cara ampuh membersihkan buah dari residu pestisida untuk kesehatan yang lebih baik
baca juga:7 tips ampuh mengatasi rambut bercabang dan menjaga kesehatannya
manfaat buah blewah untuk kesehatan
1.meningkatkan kesehatan pencernaan 
kandungan air yang tinggi dalam blewah membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan proses pencernaan. selain itu, serat yang ada dalam blewah dapat mencegah sembelit dengan cara memperlancar buang air besar.
2.rendah kalori, ideal untuk diet 
dengan kalori yang sangat rendah, blewah sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani diet. buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori yang berlebihan, sambil tetap memberikan nutrisi penting.
3.mencegah risiko kanker 
buah blewah mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. senyawa-senyawa ini dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru dan kanker kolorektal.
4.mendukung kesehatan jantung 
kandungan kalium, serat, dan vitamin c dalam blewah berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. kalium membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, sedangkan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
baca juga:cara mendapatkan tidur berkualitas untuk kesehatan yang optimal
baca juga:8 manfaat sumsum tulang sapi untuk kesehatan 
5.melindungi kesehatan mata 
lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam blewah berfungsi untuk melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya biru serta mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak.
6.meningkatkan daya tahan tubuh 
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, blewah berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. vitamin c juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
7.cocok untuk ibu hamil
 buah blewah mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin dan mengurangi risiko cacat lahir. asam folat juga mendukung kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan.
8.baik untuk kesehatan kulit 
kandungan karotenoid dalam blewah membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus, serta membantu mencegah kanker kulit.
baca juga:8 manfaat kesehatan lobak yang perlu anda ketahui
baca juga:7 manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui
dengan segala manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya, tidak ada salahnya untuk menjadikan blewah sebagai pilihan buah sehat dalam menu harian anda. anda bisa menikmatinya dalam berbagai olahan, seperti es buah, jus, atau smoothies, tanpa perlu khawatir akan tambahan kalori berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 8 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan