7 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 11 Dec 2024 - 17:08

Ilustrasi Manfaat Yoghurt -foto:Manfaat Yoghurt-Hesti

7 manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui                            oku ekspres - yoghurt adalah produk olahan susu yang kaya akan kandungan probiotik, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
selain itu, yoghurt juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. berikut ini adalah tujuh manfaat utama yoghurt yang perlu anda ketahui:
1.menjaga kesehatan pencernaan
yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang berfungsi untuk melindungi saluran pencernaan dari gangguan seperti diare, sembelit, dan peradangan usus.
probiotik dalam yoghurt membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam tubuh, menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi normal.
baca juga:makanan penambah nafsu makan: pilihan sehat untuk meningkatkan selera makan
baca juga:manfaat kencur untuk kesehatan: dari mengatasi nyeri hingga mengusir nyamuk
2.mencegah osteoporosis
kandungan protein dan vitamin d dalam yoghurt sangat bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah masalah seperti osteoporosis.
yoghurt yang lembut juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang tua atau mereka yang membutuhkan makanan yang mudah dicerna.
3.meningkatkan sistem kekebalan tubuh
mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. probiotik dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan yang membantu tubuh melawan penyakit, termasuk radang tenggorokan dan gangguan pencernaan.
4.mengontrol berat badan
sebagai makanan yang kaya akan protein, yoghurt dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. hal ini membuat yoghurt menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan atau mengontrol berat badan.
baca juga:khasiat biji selasih untuk kesehatan tubuh
baca juga:7 tips ampuh menghilangkan noda makeup di mukena tanpa merusak kain
5.meningkatkan energi
yoghurt mengandung karbohidrat yang dapat memberikan tubuh sumber energi cepat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
meskipun kandungan kalori dan karbohidratnya tidak setinggi makanan lainnya, yoghurt tetap menjadi sumber energi yang baik.
6.menutrisi kulit
yoghurt tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan dari dalam, tetapi juga luar. kandungan asam laktat di dalamnya dapat membantu regenerasi kulit dan mengangkat sel-sel kulit mati, menjadikannya pilihan yang baik untuk masker wajah alami.
7.melembapkan dan mencerahkan kulit
selain memberikan nutrisi, yoghurt juga bermanfaat untuk melembapkan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah. kandungan asam laktat membantu menjaga hidrasi kulit dan memberikan efek cerah alami.
baca juga:hanya 8 menit! cara mudah membuat kue balok lumer yang lezat
baca juga:inilah 6 tanaman hias yang tak dianjurkan menyiram air terlalu banyak
yoghurt adalah pilihan makanan sehat yang dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari. untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah yoghurt tanpa tambahan gula, seperti greek yoghurt, dan nikmati sebagai camilan atau campuran dalam smoothie. jika anda memiliki kondisi medis tertentu seperti intoleransi laktosa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.