Mitos atau Fakta, Apakah Tidur Siang Bisa Membuat Berat Badan Naik?

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 07 Dec 2024 - 08:40

Ilustrasi tidur siang. -Foto: rsbudimedika.com-Gus munir

Namun, tidur siang memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar, antara lain:

Meningkatkan energi

Tidur siang membantu mengisi ulang energi tubuh sehingga lebih produktif.

Mengurangi stress

Tidur siang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres yang dapat meningkatkan keinginan makan berlebihan.

Meningkatkan konsentrasi

Tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, terbukti meningkatkan fokus dan kinerja otak.

Agar tidur siang tidak berdampak negatif terhadap berat badan, perhatikan beberapa hal berikut:

Durasi yang tepat

Batasi tidur siang antara 20–30 menit. Tidur terlalu lama bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengganggu tidur malam.

Waktu yang tepat

Lakukan tidur siang sebelum pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur malam.

mitos atau fakta, apakah tidur siang bisa membuat berat badan naik?                            oku ekspres - tidur siang sering dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengembalikan energi di siang hari. 
namun, ada mitos yang mengatakan tidur siang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. benarkah demikian? berikut penjelasan mengenai hubungan tidur siang dan berat badan.
secara langsung, tidur siang tidak menyebabkan berat badan bertambah. kenaikan berat badan terjadi ketika tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. 
tidur siang bisa menjadi masalah hanya jika dikaitkan dengan gaya hidup tidak sehat, seperti:
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung hingga otak, ini manfaat kerang hijau
baca juga:3 pilihan warna cerah untuk eksterior rumah yang elegan dan segar
kurangnya aktivitas fisik
tidur siang dalam waktu lama dapat mengurangi aktivitas fisik harian. kurangnya pembakaran kalori ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika asupan makanan tetap tinggi.
kebiasaan makan setelah tidur siang
beberapa orang merasa lapar setelah tidur siang dan cenderung mengonsumsi camilan tinggi kalori. jika kebiasaan ini terus berlangsung, berat badan bisa meningkat.
gangguan kualitas tidur malam
tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam. 
kurang tidur di malam hari dapat memengaruhi hormon pengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin, yang meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
baca juga:7 sayuran yang bantu si kecil tumbuh tinggi dan sehat
baca juga:5 cara ampuh menghilangkan noda kunyit di blender, wajib coba!
namun, tidur siang memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar, antara lain:
meningkatkan energi
tidur siang membantu mengisi ulang energi tubuh sehingga lebih produktif.
mengurangi stress
tidur siang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres yang dapat meningkatkan keinginan makan berlebihan.
meningkatkan konsentrasi
tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, terbukti meningkatkan fokus dan kinerja otak.
agar tidur siang tidak berdampak negatif terhadap berat badan, perhatikan beberapa hal berikut:
baca juga:7 trik jitu atasi noda putih di pakaian hitam
baca juga:kenali 6 manfaat merendam kaki dalam air es untuk kesehatan tubuh
durasi yang tepat
batasi tidur siang antara 20–30 menit. tidur terlalu lama bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengganggu tidur malam.
waktu yang tepat
lakukan tidur siang sebelum pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur malam.
hindari tidur setelah makan
tunggu setidaknya 1–2 jam setelah makan sebelum tidur siang agar tidak mengganggu proses pencernaan.
tidur siang tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan. jika dilakukan dengan tepat, tidur siang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. 
baca juga:3 penyebab utama yang membuat pempek jadi keras
baca juga:lakukan pembinaan penyuluh agama islam
namun, pola hidup sehat dan asupan kalori yang seimbang tetap menjadi faktor utama dalam menjaga berat badan ideal. (*)