Jaga Tubuh Tetap Bugar Usai Libur Panjang

Reporter: Gus munir |

Editor: Gus munir |

Rabu , 03 Jan 2024 - 19:37

Jaga kondisi tubuh agar tetap bugar setelah liburan salahsatunya bisa melakukan olahraga yoga. -Foto: Freepik-Gus munir

jaga tubuh tetap bugar usai libur panjang                            setelah liburan panjang berakhir, banyak orang mengalami penurunan kondisi fisik karena padatnya aktivitas menjelang akhir tahun dan perayaan tahun baru. 
kondisi ini dapat berpengaruh terutama bagi mereka yang bepergian ke tempat wisata, mudik, dan mengunjungi tempat-tempat baru, sehingga ketika kembali ke rutinitas sehari-hari, tubuh bisa merasa lemah.
berikut adalah tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah liburan panjang dan menghadapi awal tahun yang sehat di tahun 2024:
atur waktu makan:
selama liburan, banyak orang cenderung menunda makan untuk menantikan acara makan bersama. ini sebaiknya dihindari karena tubuh memerlukan bahan bakar yang cukup untuk menjaga energi dan nutrisi. oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dengan porsi yang seimbang.
baca juga:tekankan asn beri pelayanan terbaik
baca juga:dihantui rasa takut jadi buron polisi, ac menyerahkan diri
perhatikan konsumsi minuman:
selama liburan, banyak orang mengonsumsi minuman berkalori tinggi dan berisi gula dalam jumlah besar. sebaiknya beralih ke konsumsi air putih dalam jumlah cukup untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses detoksifikasi.
aktivitas fisik:
setelah liburan, jangan lewatkan rutinitas kebugaran. walaupun tubuh mungkin merasa lelah, ini adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan diri melalui olahraga atau aktivitas fisik seperti yoga, hiking, jalan-jalan, atau bersepeda bersama teman atau keluarga.
jaga kualitas tidur:
pertahankan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. hindari begadang dan atur jadwal tidur yang konsisten. pastikan lingkungan tidur bebas dari gangguan seperti kebisingan dan cahaya. hindari kafein dan nikotin di sore dan malam hari untuk memastikan kualitas tidur tetap terjaga.
konsumsi vitamin dan makanan bergizi:
setelah liburan, tubuh membutuhkan pemulihan energi. konsumsilah vitamin dan makanan bergizi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. ini membantu menjaga stamina dan memulihkan energi yang hilang selama liburan.
baca juga:bawaslu buka posko pengaduan masyarakat
baca juga:judul untuk cetak: demi trofi ke 15
semoga tips dan upaya ini membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat setelah liburan panjang. (*)
baca juga:gotong royong bersihkan material longsor yang menutup jalan
baca juga:lakukan sidak hari pertama kerja pasca libur tahun baru