Manfaat Sehat dari Buah Leci untuk Tubuh

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 04 Dec 2024 - 12:46

Ilustrasi manfaat buah leci -foto: halodoc-Hesti

manfaat sehat dari buah leci untuk tubuh                            oku ekspres - buah leci, atau litchi chinensis, merupakan buah tropis yang terkenal dengan rasa manisnya. selain menyegarkan, buah ini dapat diolah menjadi jus, puding, atau campuran es krim.
kandungan nutrisi yang melimpah dalam buah leci, seperti vitamin c, serat, magnesium, kalium, dan flavonoid, menjadikannya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat buah leci yang dapat anda nikmati untuk menjaga kesehatan:
1.meningkatkan sistem imun
buah leci kaya akan vitamin c, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. mengonsumsi leci dapat memenuhi sekitar 9% dari kebutuhan vitamin c harian, yang juga berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
baca juga:gerd: penyebab, dampak, dan cara menghindari kambuhnya
baca juga:faktor - faktor pemicu penyakit asma yang perlu anda waspadai
2.mendukung kesehatan jantung
kandungan kalium dalam leci bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. selain itu, sifat antioksidan yang terdapat dalam buah ini dapat mengurangi peradangan kronis, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
3.meningkatkan kesehatan tulang
leci juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. kalium yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan otot dan saraf, serta berpotensi meningkatkan kepadatan tulang.
4.mencegah kanker
dengan kandungan flavonoid yang tinggi, buah leci dapat berperan dalam pencegahan kanker. penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat menghambat penyebaran dan perkembangan sel kanker dalam tubuh.
5.mengatasi sembelit
karena kandungan seratnya yang tinggi, buah leci membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit. serat tersebut mendukung pergerakan usus dan melunakkan tinja, sehingga proses pembuangannya menjadi lebih mudah.
baca juga:9 manfaat luar biasa vitamin c untuk kesehatan tubuh dan kulit
baca juga:bahaya merkuri dalam produk kecantikan: efek samping dan tanda-tanda kulit yang terkena
6.membantu menurunkan berat badan
selain serat, leci juga mengandung polifenol yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. hal ini dapat membantu proses pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan. tentu saja, konsumsi leci perlu diimbangi dengan pola hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan tidur yang cukup.
meskipun memiliki banyak manfaat, buah leci sebaiknya dihindari oleh mereka yang alergi terhadap biji bunga matahari, karena dapat memicu reaksi alergi. jika anda mengalami reaksi alergi, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan