5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 02 Dec 2024 - 13:16

Ilustrasi manfaat beras merah -foto :unplash-Hesti

BACA JUGA:Manfaat Sehat dari Sayur Kol

Hal ini menjadikan beras merah pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, beras merah dapat membantu mengontrol kadar gula darah secara alami.

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskuler

Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah, ditambah dengan antioksidan, magnesium, dan lignan, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Nutrisi-nutrisi ini bekerja sama untuk mengurangi penumpukan kolesterol jahat dalam darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Oleh karena itu, beras merah dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler).

5. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan antioksidan dalam beras merah, seperti fenolat dan flavonoid, dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko terkena kanker.

Dengan mengonsumsi beras merah secara teratur, Anda dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang berpotensi memicu berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Tips Maksimalkan Manfaat Beras Merah

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari beras merah, disarankan untuk mengimbanginya dengan pola hidup sehat lainnya. Konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur, rajin berolahraga, berhenti merokok, dan membatasi alkohol akan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, pastikan Anda menyimpan beras merah dengan benar untuk menghindari kontaminasi kutu beras, yang dapat menurunkan kualitas dan nutrisinya. Dengan perawatan yang tepat, beras merah bisa memberikan manfaat kesehatan maksimal bagi tubuh Anda.

5 manfaat beras merah untuk kesehatan yang perlu anda tahu                            oku ekspres - beras merah, sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan beras putih, mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh. proses pengolahan yang lebih minim membuat kandungan nutrisinya tetap terjaga, menjadikannya pilihan biji-bijian yang bermanfaat.
menambahkan beras merah ke dalam pola makan anda dapat memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan. 
berikut lima manfaat utama dari beras merah yang perlu anda ketahui.
1. membantu mengontrol berat badan
salah satu manfaat utama beras merah adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol berat badan. beras merah mengandung lebih banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks daripada beras putih, yang membuat anda merasa kenyang lebih lama.
baca juga:panduan lengkap diet gm: turun berat badan 7 kg dalam 7 hari
baca juga:15 manfaat buah sawo untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
ini membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi beras merah secara rutin dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
beras merah kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, yang sangat baik untuk pencernaan. konsumsi beras merah secara teratur dapat membantu melancarkan proses pencernaan, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, dan mencegah sembelit.
serat yang terkandung di dalamnya membantu memperbaiki pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
3. menjaga kadar gula darah stabil
beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan beras putih, yang berarti mengonsumsinya tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan.
baca juga:6 manfaat kedondong yang menguntungkan bagi kesehatan
baca juga:manfaat sehat dari sayur kol
hal ini menjadikan beras merah pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2. selain itu, beras merah dapat membantu mengontrol kadar gula darah secara alami.
4. mencegah penyakit kardiovaskuler
kandungan serat yang tinggi dalam beras merah, ditambah dengan antioksidan, magnesium, dan lignan, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
nutrisi-nutrisi ini bekerja sama untuk mengurangi penumpukan kolesterol jahat dalam darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. oleh karena itu, beras merah dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler).
5. mengurangi risiko kanker
kandungan antioksidan dalam beras merah, seperti fenolat dan flavonoid, dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko terkena kanker.
baca juga:puding stroberi roti tawar lapis coklat, lezat, cantik, dan mudah dibuat
baca juga:10 tips tetap sehat meski suka makan gorengan
dengan mengonsumsi beras merah secara teratur, anda dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang berpotensi memicu berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar.
tips maksimalkan manfaat beras merah
untuk mendapatkan manfaat optimal dari beras merah, disarankan untuk mengimbanginya dengan pola hidup sehat lainnya. konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur, rajin berolahraga, berhenti merokok, dan membatasi alkohol akan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
selain itu, pastikan anda menyimpan beras merah dengan benar untuk menghindari kontaminasi kutu beras, yang dapat menurunkan kualitas dan nutrisinya. dengan perawatan yang tepat, beras merah bisa memberikan manfaat kesehatan maksimal bagi tubuh anda.