Alternatif Sehat Pengganti Permen yang Bisa Anda Coba

OKU EKSPRES - Permen memang makanan yang memanjakan lidah dengan rasa manisnya, namun mengonsumsinya terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti kerusakan gigi, peningkatan risiko diabetes, dan penambahan berat badan. Untungnya, ada beberapa pilihan camilan manis yang lebih sehat dan lebih aman bagi tubuh.

1.Buah Kering 

Sebagai pengganti permen, Anda bisa memilih buah kering. Buah kering mengandung kalori lebih rendah dibandingkan permen dan lebih kaya serat serta mineral. Meski begitu, buah kering mengandung kalori lebih tinggi dibandingkan buah segar, misalnya, secangkir anggur hanya mengandung sekitar 60 kalori, tetapi 2 sendok makan kismis bisa mengandung lebih dari 80 kalori.

Untuk mengurangi kandungan gula, Anda bisa mengombinasikan buah kering dengan kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah yang kaya protein.

2.Anggur Beku sebagai Pengganti Permen 

Anggur beku bisa menjadi alternatif yang menyegarkan dan sehat. Bekukan sekitar 20 butir anggur manis, dan Anda akan mendapatkan camilan dengan 50 kalori dan 12 gram karbohidrat. Selain memberikan rasa manis yang alami, anggur juga mengandung serat dan air yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh serta memperlancar pencernaan.

BACA JUGA:Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan

BACA JUGA:Cara Alami Mengatasi Gusi Bengkak dengan Mudah

Kandungan antioksidan dalam anggur juga bermanfaat untuk kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

3.Greek Yogurt dengan Madu dan Buah Potong

Greek yogurt yang dipadukan dengan madu dan potongan buah bisa menjadi camilan manis yang sehat. Selain rasa manis alami dari madu, yogurt memberikan tekstur creamy dan dingin yang mirip es krim, sementara buah menyumbang serat, vitamin, dan mineral. Kombinasi ini juga kaya akan zat antimikroba dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan.

4.Pisang Beku dengan Cokelat Hitam 

Pisang yang dibekukan dan dicelupkan ke dalam cokelat hitam leleh adalah pilihan camilan manis yang menggugah selera. Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.

Selain pisang, Anda juga bisa mencoba buah lain seperti mangga atau stroberi. Bekukan buah terlebih dahulu, celupkan dalam cokelat hitam, dan masukkan kembali ke dalam kulkas untuk mendapatkan camilan sehat yang lezat.