Mie Instan: Makanan Praktis dengan Perhatian Terhadap Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 22 Nov 2024 - 14:58

Ilustrasi Cara aman makan mie instan -foto :mymilk.com-Hesti

mie instan: makanan praktis dengan perhatian terhadap kesehatan                            oku ekspres- mie instan telah menjadi makanan favorit banyak orang di seluruh dunia, termasuk indonesia, karena rasanya yang lezat, penyajiannya yang cepat, dan harganya yang terjangkau.
makanan ini memang praktis, namun sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena meskipun mudah disiapkan, mie instan umumnya memiliki kandungan gizi yang rendah dan kadar garam yang tinggi.
batas aman mengonsumsi mie instan
mie instan mengandung berbagai bahan seperti karbohidrat, lemak, protein, serta natrium, dan sering kali dilengkapi dengan pengawet, pewarna, dan perasa buatan. kandungan natrium yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.
selain itu, mie instan cenderung rendah serat, vitamin, dan mineral, yang membuatnya tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi harian secara seimbang.
baca juga:waspadai dampak buruk minuman bersoda bagi kesehatan
baca juga:olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan
untuk meminimalkan risiko kesehatan, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mie instan dibatasi maksimal 1-2 kali per minggu. hal ini penting untuk menjaga agar asupan natrium dan bahan kimia tambahan tetap dalam batas yang aman. 
selain itu, pastikan pola makan anda tetap sehat dan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein. mie instan sebaiknya tidak dijadikan sebagai makanan utama, melainkan sesekali sebagai pilihan praktis.
tips makan mie instan yang lebih sehat
meski ada beberapa risiko terkait dengan konsumsi mie instan, anda dapat mengurangi dampak negatifnya dengan mengikuti beberapa tips berikut untuk menjadikannya lebih bernutrisi:
1.kurangi penggunaan bumbu
sumber utama natrium dalam mie instan berasal dari bumbu yang disertakan. anda bisa mengurangi jumlah bumbu yang digunakan atau menggantinya dengan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, cabai, atau rempah-rempah lain. selain mengurangi asupan natrium, cara ini juga memberikan rasa yang lebih segar dan alami.
baca juga:samsung galaxy a16 5g resmi hadir di indonesia harga rp 3,799 juta
baca juga:redmi umumkan peluncuran k80 pro dengan desain dan fitur canggih
2.tambahkan sayuran dan protein
untuk meningkatkan kandungan gizi mie instan, tambahkan sayuran segar seperti bayam, sawi, wortel, atau brokoli yang kaya serat, vitamin, dan mineral. selain itu, tambahkan sumber protein seperti telur, tahu, tempe, atau daging tanpa lemak untuk membuat hidangan lebih seimbang.
3.pilih mie instan yang lebih sehat
beberapa produsen mie instan kini menawarkan varian yang lebih sehat, seperti mie yang mengandung lebih banyak serat atau terbuat dari biji-bijian utuh. ada juga mie instan dengan kandungan natrium yang lebih rendah atau menggunakan bahan-bahan organik. memilih varian yang lebih sehat ini bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi kesehatan anda.
4.hindari menggoreng mie
menggoreng mie instan setelah dimasak dapat menambah jumlah kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat. sebaiknya, cukup rebus mie sesuai petunjuk pada kemasan untuk menghindari tambahan lemak yang tidak perlu.
5.perhatikan porsi konsumsi
meskipun mie instan terasa mengenyangkan, penting untuk memperhatikan porsinya. usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu porsi dalam sekali makan, dan jika memungkinkan, kombinasikan mie instan dengan makanan lain yang lebih sehat.
baca juga:hyundai resmi perkenalkan ioniq 9 suv listrik terbaru
baca juga:penemuan karang terbesar di dunia dekat kepulauan solomon, sebuah keajaiban alam yang harus dilindungi
6.minum air putih yang cukup
kandungan natrium dalam mie instan dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup setelah makan mie instan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan fungsi ginjal tetap optimal.