Mie Instan: Makanan Praktis dengan Perhatian Terhadap Kesehatan

OKU EKSPRES- Mie instan telah menjadi makanan favorit banyak orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia, karena rasanya yang lezat, penyajiannya yang cepat, dan harganya yang terjangkau.

Makanan ini memang praktis, namun sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena meskipun mudah disiapkan, mie instan umumnya memiliki kandungan gizi yang rendah dan kadar garam yang tinggi.

Batas Aman Mengonsumsi Mie Instan

Mie instan mengandung berbagai bahan seperti karbohidrat, lemak, protein, serta natrium, dan sering kali dilengkapi dengan pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Kandungan natrium yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.

Selain itu, mie instan cenderung rendah serat, vitamin, dan mineral, yang membuatnya tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi harian secara seimbang.

BACA JUGA:Waspadai Dampak Buruk Minuman Bersoda bagi Kesehatan

BACA JUGA:Olahraga yang Dapat Membantu Meningkatkan Tinggi Badan

Untuk meminimalkan risiko kesehatan, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mie instan dibatasi maksimal 1-2 kali per minggu. Hal ini penting untuk menjaga agar asupan natrium dan bahan kimia tambahan tetap dalam batas yang aman. 

Selain itu, pastikan pola makan Anda tetap sehat dan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein. Mie instan sebaiknya tidak dijadikan sebagai makanan utama, melainkan sesekali sebagai pilihan praktis.

Tips Makan Mie Instan yang Lebih Sehat

Meski ada beberapa risiko terkait dengan konsumsi mie instan, Anda dapat mengurangi dampak negatifnya dengan mengikuti beberapa tips berikut untuk menjadikannya lebih bernutrisi:

1.Kurangi Penggunaan Bumbu

Sumber utama natrium dalam mie instan berasal dari bumbu yang disertakan. Anda bisa mengurangi jumlah bumbu yang digunakan atau menggantinya dengan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, cabai, atau rempah-rempah lain. Selain mengurangi asupan natrium, cara ini juga memberikan rasa yang lebih segar dan alami.

BACA JUGA:Samsung Galaxy A16 5G Resmi Hadir di Indonesia Harga Rp 3,799 Juta