Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Mengkudu untuk Tubuh dan Wajah

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 20 Nov 2024 - 12:23

Ilustrasi MANFAAT BUAH MENGKUDU -foto :halodoc-Hesti

OKU EKSPRES - Mengkudu, atau Morinda citrifolia, adalah buah tropis yang dikenal luas di Indonesia dan berbagai negara tropis lainnya. Buah ini kaya akan nutrisi penting dan dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Mengandung antioksidan kuat, vitamin, dan mineral, mengkudu dapat membantu mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan jantung, hingga merawat kulit berjerawat.

Tidak hanya itu, buah ini juga efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi stres oksidatif.

Kandungan Gizi dalam Buah Mengkudu

Dalam setiap 100 ml atau sekitar 3,5 ons jus mengkudu, terkandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh, antara lain:

•Kalori: 47 kalori

•Karbohidrat: 11 gram

•Protein: <1 gram

•Lemak: <1 gram

•Gula: 8 gram

•Vitamin C: 33% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)

•Biotin: 17% dari AKG

manfaat kesehatan luar biasa dari buah mengkudu untuk tubuh dan wajah                            oku ekspres - mengkudu, atau morinda citrifolia, adalah buah tropis yang dikenal luas di indonesia dan berbagai negara tropis lainnya. buah ini kaya akan nutrisi penting dan dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit. 
mengandung antioksidan kuat, vitamin, dan mineral, mengkudu dapat membantu mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan jantung, hingga merawat kulit berjerawat.
tidak hanya itu, buah ini juga efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi stres oksidatif.
kandungan gizi dalam buah mengkudu
dalam setiap 100 ml atau sekitar 3,5 ons jus mengkudu, terkandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh, antara lain:
baca juga:ikan lele: sumber gizi dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:sumber nutrisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi dari lalapan segar
•kalori: 47 kalori
•karbohidrat: 11 gram
•protein: <1 gram
•lemak: <1 gram
•gula: 8 gram
•vitamin c: 33% dari angka kecukupan gizi (akg)
•biotin: 17% dari akg
•folat: 6% dari akg
•magnesium: 4% dari akg
•kalium: 3% dari akg
•kalsium: 3% dari akg
•vitamin e: 3% dari akg
sebagian besar kandungan utama mengkudu berupa vitamin c dan karbohidrat yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:ikan kembung: sumber protein berkualitas dan manfaat kesehatan luar biasa
baca juga:12 khasiat menakjubkan daun pandan untuk kesehatan
manfaat buah mengkudu untuk kesehatan
1.mencegah penyakit kronis
mengkudu mengandung antioksidan tinggi, seperti beta-karoten, iridoid, vitamin c, dan vitamin e, yang bekerja melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. konsumsi mengkudu secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kronis lainnya.
2.mengurangi stres oksidatif
stres oksidatif berperan dalam banyak penyakit serius, seperti gangguan jantung dan kanker. mengkudu, yang kaya akan antioksidan, membantu melawan kerusakan sel dan mengurangi stres oksidatif. sebuah studi pada perokok berat menunjukkan penurunan radikal bebas hingga 30% setelah mengonsumsi jus mengkudu selama satu bulan.
3.mendukung kesehatan jantung
kandungan antioksidan dalam mengkudu sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. jus mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan mengurangi peradangan yang dapat memperburuk kondisi jantung.
4.meningkatkan daya tahan tubuh
konsumsi mengkudu terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dalam penelitian, pelari jarak jauh yang mengonsumsi jus mengkudu secara teratur menunjukkan peningkatan kekuatan dan ketahanan fisik. vitamin c dan antioksidan dalam buah ini juga membantu mempercepat pemulihan pasca-olahraga dengan mengurangi kerusakan jaringan otot.
baca juga:5 manfaat daun kunyit yang perlu anda ketahui
baca juga:5 manfaat kesehatan dari biji durian yang sering terabaikan
5.menjaga berat badan ideal
ekstrak daun mengkudu dikenal dapat membantu menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas. mengkudu dapat menjadi bagian dari menu diet sehat karena kemampuannya meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh. konsumsi daun mengkudu atau ekstraknya secara teratur dapat membantu anda menjaga berat badan ideal.
6.mengatasi jerawat
mengkudu mengandung vitamin c dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan jerawat. untuk perawatan kulit, mengkudu bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau suplemen. meskipun rasanya pahit, mengkudu sangat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi jerawat.
7.mengurangi sakit leher
jus mengkudu juga bermanfaat untuk meredakan rasa sakit dan kekakuan pada leher, terutama yang disebabkan oleh masalah tulang belakang. konsumsi jus ini dapat membantu mengurangi gejala nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas. untuk hasil yang lebih optimal, pengobatan ini dapat dipadukan dengan fisioterapi.
efek samping yang perlu diperhatikan
 
meski memiliki banyak manfaat, mengkudu tidak cocok untuk semua orang. berikut beberapa efek samping yang perlu diperhatikan:
baca juga:resmi asus rog phone 9 dan 9 pro meluncur, begini harga dan spesifikasi lengkap
baca juga:hal yang wajib kalian tahu dari pembaruan terbaru google chat dan google drive
•penyakit ginjal dan hati: mengkudu mengandung kalium tinggi, yang bisa berdampak buruk bagi penderita masalah ginjal atau hati. oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika anda memiliki kondisi tersebut.
•interaksi obat: mengkudu dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, jadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen mengkudu.
•ibu hamil dan menyusui: wanita hamil dan menyusui disarankan berhati-hati dalam mengonsumsi mengkudu, kecuali atas rekomendasi medis.
•jus mengkudu dengan pemanis: beberapa jus mengkudu di pasaran mengandung gula tambahan yang bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik. untuk menghindari hal ini, disarankan untuk membuat jus mengkudu di rumah dengan bahan alami.
baca juga:instagram uji coba fitur reset konten rekomendasi untuk pengalaman lebih personal
baca juga:live-action how to train your dragon ungkap tampilan perdana hiccup
dengan banyaknya manfaat yang dimiliki, mengkudu adalah buah yang layak untuk dimasukkan dalam pola makan sehat anda. namun, seperti halnya dengan bahan alami lainnya, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.