Tips Menjaga Kesehatan dan Rekomendasi Makanan Sehat Saat Musim Hujan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 18 Nov 2024 - 18:13

Sup ayam hangat merupakan salahsatu makanan sehat yang cocok disajikan di musim hujan. -Foto: Shutterstock-Gus munir

tips menjaga kesehatan dan rekomendasi makanan sehat saat musim hujan                            oku ekspres - musim hujan kerap dikaitkan dengan kelembapan tinggi dan suhu yang lebih dingin, yang sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. 
untuk itu, sangat penting menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menerapkan gaya hidup sehat.
- pentingnya nutrisi seimbang di musim hujan
mengonsumsi makanan sehat tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan energi, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
nutrisi yang tepat, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, berperan penting dalam melawan virus serta bakteri penyebab penyakit.
baca juga:manfaat telur rebus untuk menu sarapan
baca juga:cara mengatasi bau badan tak sedap
- rekomendasi makanan sehat saat musim hujan
sup ayam hangat
sup ayam merupakan pilihan ideal untuk musim hujan. kandungan proteinnya membantu memperbaiki jaringan tubuh, sementara kaldu ayam kaya akan vitamin dan mineral. 
tambahkan jahe untuk sensasi hangat yang menenangkan.
sayuran hijau
sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas. 
kandungan zat besinya juga mendukung pembentukan sel darah merah.
baca juga:5 manfaat tak terduga kumur air garam untuk kesehatan mulut dan tubuh
baca juga:3 cara praktis hilangkan flek hitam dan cerahkan kulit dengan lidah buaya !
buah kaya vitamin c
buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi tidak hanya kaya vitamin c untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengandung serat yang baik bagi pencernaan.
makanan probiotik
probiotik, seperti yang terdapat dalam yogurt atau kimchi, mendukung kesehatan pencernaan dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.
5 cara jitu meningkatkan daya tahan tubuh
penuhi kebutuhan gizi
konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.
tidur cukup
istirahat yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, membantu tubuh melakukan regenerasi dan meningkatkan sistem kekebalan.
baca juga:ketahui 7 penyebab gula darah naik selain makanan, waspadai sebelum terlambat!
baca juga:nasabah bri kota lubuklinggau ungkap kepuasan layanan: mudah, cepat, dan aman
aktivitas fisik teratur
olahraga ringan, seperti yoga atau berjalan di dalam ruangan, tetap penting meskipun cuaca kurang mendukung. aktivitas fisik ini dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan imunitas.
higienitas yang baik
jaga kebersihan dengan mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun dan air mengalir. hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor untuk mencegah penyebaran kuman.
atasi stres
mengelola stres dengan relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan dapat mencegah penurunan daya tahan tubuh.
dengan menerapkan pola makan bergizi dan menjaga kebiasaan hidup sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan kesehatan di musim hujan. 
baca juga:bri bantu mitra pedagang jual produk secara online 
baca juga:transfer balik bri namun tak tahu nomor rekening ?
tetaplah aktif, jaga kebersihan, dan konsumsi makanan bergizi agar kesehatan tetap optimal!. (*)