5 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan yang Patut Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 11:09

Ilustrasi Manfaat Putih Telur -foto :alodokter.com-Hesti

5 manfaat putih telur untuk kesehatan yang patut diketahui                            oku ekspres - putih telur mengandung sekitar 90% air, 10% protein, serta sejumlah kecil mineral dan vitamin. dibandingkan dengan kuning telur, putih telur memiliki kandungan kalori dan lemak yang lebih rendah. karena komposisinya yang rendah kalori namun kaya akan protein, putih telur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat putih telur yang bisa anda nikmati jika memasukkannya dalam menu makanan sehari-hari:
1. membantu menurunkan dan menjaga berat badan
putih telur bisa menjadi pilihan tepat bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal. kandungan protein dalam putih telur membantu mengontrol nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan membuat anda merasa kenyang lebih lama, sementara kalori dan lemaknya sangat minim.
baca juga:bahaya paparan asap rokok untuk kesehatan dan cara menghindarinya
baca juga:cara efektif mengatasi bibir kering dan pecah-pecah secara alami
2. membangun kekuatan dan massa otot
putih telur kaya akan protein tanpa lemak tambahan, sehingga sangat baik untuk membangun dan mempertahankan massa otot, terutama bagi anda yang aktif berolahraga atau menjalani latihan kekuatan. selain itu, konsumsi putih telur sebelum berolahraga dapat memberi energi lebih tanpa membuat tubuh cepat lelah.
3. menjaga kesehatan tulang
putih telur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, terutama pada lansia. penelitian menunjukkan bahwa mereka yang cukup mengonsumsi protein memiliki kepadatan tulang yang lebih baik, yang dapat mencegah berbagai masalah terkait tulang.
4. mendukung kesehatan jantung
karena rendah lemak dan tinggi protein, putih telur merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan jantung, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi atau tekanan darah. beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup dapat membantu mencegah penyakit jantung.
baca juga:tips efektif membersihkan karang gigi dan menjaga kesehatan mulut
baca juga:manfaat minum air kelapa untuk kesehatan tubuh
5. mempercepat penyembuhan setelah operasi
putih telur kaya akan protein dan asam amino yang dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk mempercepat proses penyembuhan pascaoperasi.
oleh karena itu, banyak dokter yang menyarankan pasien pascaoperasi untuk mengonsumsi putih telur untuk mempercepat proses penyembuhan luka.
meskipun putih telur kaya akan protein, perlu diingat bahwa kandungan vitamin dan mineral dalam putih telur tidak sebanyak kuning telur. oleh karena itu, sebaiknya kombinasikan putih telur dengan makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang.
untuk memaksimalkan manfaat putih telur, hindari memasaknya dengan garam berlebih atau menggorengnya dengan minyak.
baca juga:penyebab dan cara meredakan sakit gigi dengan tepat
baca juga:puluhan ribu warga hadiri istigasah akbar, rhoma irama serukan pilih paslon nomor 1, lucianty - syaparuddin
pengolahan yang tidak sehat dapat mengurangi manfaat yang didapat. selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi telur mentah atau setengah matang untuk menghindari risiko infeksi bakteri salmonella yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
jadi, jangan lewatkan manfaat luar biasa dari putih telur ini!