7 Manfaat Keju untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 15 Nov 2024 - 15:37

Ilustrasi Manfaat Keju Untuk Kesehatan -foto :anakku.id-Hesti

7 manfaat keju untuk kesehatan                            oku ekspres - keju adalah salah satu produk olahan susu yang populer sebagai camilan atau bahan dalam berbagai resep masakan. selain rasanya yang lezat, keju juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh. 
meski begitu, sebagian orang ragu untuk mengonsumsinya karena kandungan lemak dan garam yang ada di dalamnya. namun, bila dikonsumsi dengan bijak, keju menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang tak boleh dilewatkan. 
berikut adalah beberapa manfaat keju untuk kesehatan:
1. menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
keju mengandung kalsium dan protein yang tinggi, yang keduanya sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. selain itu, keju juga mengandung zinc, vitamin a, d, dan k yang berperan dalam memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis. dengan konsumsi keju yang tepat, anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
baca juga:manfaat daun salam untuk kesehatan yang wajib anda ketahui
baca juga:5 cara efektif menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami
2. menjaga kesehatan gigi
manfaat keju tidak hanya terbatas pada tulang, tetapi juga pada gigi. beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju dapat melindungi gigi dari kerusakan dan gigi berlubang.
bahkan, anak-anak yang mengonsumsi produk olahan susu, termasuk keju, memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami gigi berlubang dibandingkan anak-anak yang tidak mengonsumsi susu dan produk olahannya.
3. membantu mencegah sembelit
keju yang dihasilkan melalui proses fermentasi mengandung bakteri probiotik yang dapat membantu mendukung kesehatan saluran pencernaan. probiotik ini dapat membantu mencegah sembelit dengan mempermudah proses pencernaan.
namun, penting untuk mengonsumsi keju dalam jumlah yang wajar, karena konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan sembelit atau masalah pencernaan lainnya, terutama bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa.
baca juga:cara efektif mengatasi komedo di hidung
baca juga:google luncurkan aplikasi gemini untuk ios, tersedia di app store
4. membantu menurunkan tekanan darah
keju juga dapat berperan dalam mengontrol tekanan darah berkat kandungan kalsiumnya. kalsium dikenal dapat membantu mengurangi tekanan darah, terutama pada orang yang memiliki kecenderungan hipertensi.
untuk memaksimalkan manfaat ini, disarankan memilih jenis keju yang rendah lemak dan garam, seperti keju cottage atau keju ricotta.
5. mencegah penyakit jantung
mengonsumsi produk olahan susu, seperti keju, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, menurut beberapa penelitian. keju diketahui mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, meskipun manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar memahaminya.
6. meredakan peradangan
meskipun produk susu sering kali dikaitkan dengan peningkatan peradangan, beberapa studi menunjukkan bahwa keju dapat memberikan manfaat dengan mengurangi peradangan tubuh.
baca juga:o2 luncurkan ai 
baca juga:mnemiopsis leidyi ditemukan memiliki kemampuan regenerasi dan beradaptasi dengan menakjubkan
hal ini terutama berkat kandungan asam linoleat, sejenis asam lemak yang memiliki sifat antiinflamasi. selain itu, asam lemak ini juga diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.
7. mencegah migrain
kandungan riboflavin (vitamin b2) dalam keju dapat membantu meredakan migrain. riboflavin diketahui berperan dalam mengurangi stres, salah satu pemicu utama migrain, serta membantu tubuh mengolah protein menjadi energi.
mengonsumsi keju secara moderat dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain bagi sebagian orang.
keju menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu pencernaan, hingga meredakan peradangan dan mencegah migrain.
baca juga:kucing terberat di dunia, kroshik, tutup usia setelah perjuangan panjang melawan obesitas
baca juga:jaguar akan luncurkan mobil listrik mewah
meskipun demikian, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan lemak atau garam. pilih keju rendah lemak dan garam untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko kesehatan.