6 Manfaat Tidur di Ruangan Gelap

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 14 Nov 2024 - 19:10

Ilustrasi tidur di ruangan gelap. -Foto: Istimewa-Gus munir

6 manfaat tidur di ruangan gelap                            oku ekspres - tidur yang cukup sangat penting bagi orang dewasa, dengan rekomendasi waktu tidur sekitar delapan jam setiap malam. 
sayangnya, banyak orang dewasa kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak selama periode tersebut.
salah satu faktor yang berperan besar dalam kualitas tidur adalah pencahayaan di ruangan. 
penelitian menunjukkan bahwa tidur di ruangan gelap memberikan manfaat signifikan, termasuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
baca juga:7 tips menjaga gigi agar tetap sehat
baca juga:tidak gentar hadapi serangan jepang
beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman tidur dengan lampu menyala, tetapi tidur dalam kondisi gelap memiliki berbagai keuntungan untuk kesehatan tubuh, mental, dan kulit.
berikut adalah manfaat tidur dalam ruangan gelap:
memudahkan tidur 
tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh lebih cepat tertidur. kegelapan memberikan sinyal pada otak untuk meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur lebih nyenyak. 
bahkan cahaya yang sangat kecil pun dapat mengganggu produksi melatonin dan menghambat tidur yang berkualitas.
baca juga:pulih cedera, justin hubner beri bocoran gaya permainan jepang
baca juga:inilah 5 keuntungan eksklusif menjadi nasabah prioritas bri, akses privilege menarik dan layanan istimewa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
tidur di dalam kegelapan dapat meningkatkan produksi melatonin, yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
hormon ini juga memiliki peran dalam melawan penyakit, termasuk kanker payudara dan prostat.
menjaga berat badan sehat 
tidur di ruangan gelap dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori. 
sebaliknya, tidur dengan lampu menyala dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
baca juga:keuntungan menjadi nasabah bri di musi rawas
baca juga:happy transaksi pakai promo bri 
mencegah obesitas 
tidur dalam kegelapan dapat membantu mencegah obesitas karena peningkatan produksi melatonin merangsang pembakaran kalori. 
melatonin juga mendukung produksi lemak beige, yang berfungsi untuk membakar kalori daripada menyimpannya.
melindungi kulit dari penuaan 
tidur dalam kondisi gelap meningkatkan regenerasi sel tubuh, yang membantu menjaga kulit agar tetap muda. 
regenerasi sel yang optimal terjadi saat tubuh berada dalam keadaan istirahat total, memperlambat proses penuaan.
baca juga:jaringan bri luas, pilihan menabung di bri
baca juga:langkah nyata bri menuju ekonomi hijau, portofolio pembiayaan berkelanjutan capai rp764,8 triliun
melindungi mata 
tidur dalam gelap juga memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan bagi mata. kegelapan penting untuk memastikan mata beristirahat dengan baik.
kemudian mengurangi risiko masalah mata seperti rabun jauh, yang sering dialami oleh anak-anak yang tidur di ruangan gelap.
sebagai kesimpulan, tidur dalam kondisi gelap lebih bermanfaat daripada tidur dengan cahaya terang.
untuk membantu membiasakan diri, anda bisa memulai dengan mengurangi intensitas cahaya secara bertahap hingga akhirnya tidur dalam kegelapan total. 
baca juga:bola ubi cokelat lezat: camilan manis dan gurih
baca juga:10 manfaat cokelat untuk kesehatan yang wajib anda ketahui
selain itu, matikan semua perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya dari layar dapat mengganggu kualitas tidur. 
jika anda merasa takut gelap, cobalah menghadapinya secara perlahan dengan menjauhi pikiran negatif. 
anda juga dapat menggunakan lampu malam berwarna merah atau oranye, yang tidak mempengaruhi sistem sirkadian seperti cahaya putih atau biru.