Selain itu, kecepatan berjalan bisa menjadi indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Tingkatkan Kualitas Layanan Publik, BRI dan Ombudsman Republik Indonesia Gelar Sosialisasi
BACA JUGA:Resep Kue Dongkal, Tekstur Empuk Cocok untuk Cemilan di Rumah
Kecepatan berjalan tidak hanya menunjukkan tingkat kebugaran tetapi juga bisa mencerminkan kesehatan jantung, harapan hidup, kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari, fungsi kognitif, dan status disabilitas.
Boudreaux juga memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kecepatan berjalan:
Gunakan sepatu yang nyaman dan pas, karena sepatu yang sudah aus atau ukurannya tidak tepat bisa menyebabkan cedera.
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan menjaga bahu tetap lurus, punggung tegak, dada terangkat, dan pandangan ke depan. Tekuk lengan hingga membentuk sudut 90 derajat.
BACA JUGA:Resep Sambal Teri Kacang yang Bisa Menggugah Selera
BACA JUGA:Resep Sayur Asam Jawa, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Fokus pada jumlah langkah dengan memperpendek langkah tetapi memperbanyak frekuensinya.
Meningkatkan kecepatan berjalan dapat menjadi langkah mudah namun efektif untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko diabetes. (*)